キュウカンバーボート
平日のランチ
できるだけ準備に時間をかけず、ヘルシーで美味しく腹持ちの良いメニューが多いです。
腹持ちが良いと言っても、午後も活動的でいたいので、炭水化物がヘビーすぎるものはNGです。
(眠くなってしまうので笑)
そんな時はツナやチキンのサラダ(マヨネーズで和えたもの)を半分にスライスし種をくり抜いたきゅうりにたっぷり乗せたキュウカンバーボートがGOODです。
きゅうりの部分をセロリに変えても良いです。
サラダの部分に必ずタンパク質と脂質を入れる事が栄養価をアップさせるコツです。
卵サラダ、アンティパストサラダ、ハム&チーズ、アボカド、ひよこ豆など。
マヨネーズ以外には他の生オイルを使うこともあります。
不飽和脂肪酸を摂取することで長期的に効果のあるダイエットになる事が証明されていますが、健康で美しい肌や髪にとっても良質な脂肪の摂取は効率的です。
なるべく将来の自分に感謝される食生活を今から上手に取り入れていきたいです。
ではまた。