除雪疲れの時に食べるもの
おはようございます。
週末の雪で、心と身体が折れた人もいるはず
私もその一人。
アメブロ整体ランキングで４位になった↓
自分で言うのもアレだけど、私は体力がある方だ。
朝から晩まで、整体しても疲れない。
その私が、たった2時間、実家を除雪しただけでクタクタになった。
疑問に思い、活動計を見てみると、
2時間足らずの除雪で、消費カロリーは952カロリー
それは疲れるよね。
納得。
ちなみに、午前中だけではなく、午後も除雪はあった。
これだけ動けば、身体はポカポカ✨
・・・にならない。（私の場合はね）
除雪後は、お風呂に入っても、着替えても、身体は冷え切っている
除雪後に身体が冷える理由は、いくつか重なっている。
・除雪中、血液は筋肉と内臓に集中
・作業後は回復モードに入り、血液は修復優先
・汗が冷え、気化熱で体温が奪われる
・筋肉ダメージで血流に偏りが出る
この流れで、身体は「温めても追いつかない状態」になる。
※筋肉量が少ない人ほど、
「動いたあとに冷える」「回復が遅い」傾向がある。
もちろん、普通の除雪では、そこまで追い込まないけれど、
本気の除雪は、身体が冷える。
身体が冷えてくると、胃腸が動かなくなる
夜の消化能力は壊滅的だ。
そんな時は、白菜と豆腐、それが夕飯のメインになる。
味噌汁。
味噌汁に、酒粕をたくさん入れる。（美味しい〜！）
映えない夕食
蒸した白菜、豆腐、ご飯と味噌汁。
消化に良いものを食べると、翌朝元気になる。
肉、繊維質のものを控えて、
胃腸を休ませると、身体の機能が回復するのかもしれない。
そんな訳で、朝は絶好調に飛ばして、
鶏肉は真っ黒になった。
これは消化に悪いけれど、食べれた。
疲れたな、だるいなと感じている人は、
夕食を映えないものにすると、元気になるかもしれない。
試してみて。
このブログをかいた人はこんな人です
エルマール二階で営業中
妖精🧚？
お花の周囲には妖精がいるらしい！🧚♀️
元気ない時に生花を飾ると妖精さんが元気づけてくれるそうです😊
今日もフラワーアーティストのYuさんから可愛いお花を頂きました
青い色って魅力的だなと感じます
いつもありがとうございます✨
それでは、明日の7時03分にお逢いしましょう！