運動嫌い ランニング１４１日継続した理由

ランニング　１４１日継続した理由

おはようございます。

２月から１日5分走る　　それを目標にしました。

たった5分。されど5分。

24時間の中で5分は短いけれど面倒だと思いました。

『新しい習慣　1日5分走る　初めてみた』

最初は亀の歩み　世界陸上をみると同じ人間とは思えません。

目的は右の太ももにできた謎のふくらみを消去するため。

『右太もも　謎のふくらみ5 脂肪腫じゃなかった　ふくらみの正体』

１日5分　走る

効果はパッとしません。

『アラフォー　1日5分　30日間走ってみた　その結果』

けれど、少しずつ面白くなってきて

2ヶ月目は１日6分

3ヶ月目は１日7分

ちょっとずつ身体の変化を感じています。

『眠っていた汗腺が目覚めた？！一日6分のランニング　1か月半　汗をかけるようになった』

4ヶ月目は１日8分

​5か月目は1日9分

毎日、継続したのはこのアプリのお陰↓

継続する技術｜三日坊主を克服するアプリ

このアプリを開発した人の本。

古川武士さんの本には、

良い習慣を身につけるためには、

「1つ」を継続することと書いてあります。

「続ける」習慣

継続したい習慣は「同時にいくつもやらない」

新しい習慣を欲張って二つ以上することは厳しいと書いてありました。

例えばダイエットなら「食事制限」と「運動」

これを２つ同時にすると失敗する確率が高いそうです。

一つの習慣化にチャレンジし、

達成したら二つ目に着手することをすすめていました。　

ですので、本を参考にして「１日5分走る」目標を設定しました。

アプリは一つしか目標設定ができないようになっています。

アプリの良いところは、

①気軽に「継続」ボタンを押せる

②無料　広告がない

③応援コメントが励みになる

30日間継続すると褒めてくれます。

アラフォーでも褒めてもらえると嬉しい。

アプリでは歴史を見ることができ、

今まで頑張ってきた結果を見ることができます。

運動が嫌いなので最初からランニング10分だったら

継続できなかったと思います。

効果はパッとしなくても、継続することができます。

決めていた目標を継続できず、

自分にうんざりしている人、（過去の私がそうです）

小さなことでも、継続すると自分がだんだん好きになってきます。

とても良いアプリなのでおススメです😊

このブログを書いた人はこんな人です

『プロフィールと活動実績』

今日も頑張りましょう！

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新潟県上越市の整体ならりそら整体院

私が書いた21世紀の生理のバイブルです

生理が楽しみになる本～知って、やって、身体が変わる！～ [ 京谷 奈緒美 ]

生理でキレイになる本 心と体の大そうじ [ 京谷奈緒美 ]

月曜日　新しい1週間の始まりです

今日は連休なのですね。すっかり忘れていました💦

大量のきゅうりをもらいました。

怪しいピクルスを作りました↓

次回のブログは

「運動嫌い　ランニング142日目　継続はタイミングが大事」について書きます。

需要あるかしら・・・

それでは明日の7時03分にお逢いしましょう！