遺伝子検査を行い、
筋肉がつきにくく、基礎代謝が上がりにくいと
知ることができました。
検査では、食べ物の取り方の他に
運動についてもアドバイスがありました。
筋肉がつきにくいうえ、
基礎代謝が上がりにくい、
加齢と共に急激に体重が増えると書いてあると、
胸中、穏やかではありません
加えて、筋肉をつけても落ちやすいと
書いてあるのを読んでショック
筋肉がつきやすい・つきにくい人は、
整体をするとわかります。
たった数回、筋トレしただけで、
身体の変化がはっきりと出る人と、
地道に運動をして、数カ月かかって
ようやく変化が出る人。
同じ運動量をしても差が出る人はいます。
残念ながら私は後者のタイプです
そして、運動が嫌いだから続けたくないの
それでも、運動をする習慣をつけるために、
週に２～3回歩いています。
成果は置いといて、運動をする習慣は身につきました。
ところが遺伝子検査をすると、
有酸素運動を控えめにして、
重い負担で回数が少なめの筋肉トレーニングを
することがおすすめ！と書いてありました。
有酸素運動より筋トレなの
逆のことをしていた
運動に関しては、
独自の理論が皆無なので、その通りに行いました。
きちんと歩いている方が
運動した感がありますが、筋トレをした方が
身体が温かくなります。
筋トレ7 有酸素3の割合で
(もちろん、そんなに張り切れません💦)
筋肉をつけようと思います。
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