身体の中で
見た目が最も
気になる箇所ともいえる
「わき腹」
はみ出だした
ぷよぷよわき腹は
鏡を見るたびに
「何とかしたい！」
と思いますよね
そして、、、
その下を見ると
立派なおしりが…。
そこで、同時にできる
エクササイズがあれば
嬉しくないですか
？
そんなあなたに
適したエクササイズを
お届け致します
わき腹すっきり美尻エクササイズ
今回のエクササイズ名は、
「サイドリフト」
超簡単ですが、
わき腹とお尻を同時に
鍛えることができます
まず、
横向きになり、
下の手を頭の横に置きます
体幹を安定させたまま
両足を1ｃｍ程持ち上げます
上の手は安定させるために
床を抑えて大丈夫です
息を吐きながら
両足を持ち上げていきます
この時に足が離れないようにし、
下の足の内転筋を使って
持ち上げるようにしましょう
息を吸って
1センチ上げた状態に戻ります
これで1セット！
すっきりお腹、
美尻を手にいれましょう
ぜひやってみてください
自宅でできるシリーズ
自宅でできるシリーズ②首のストレッチの方法教えます(^^)/
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