日常のエクササイズ

今日は、ここ2、3ヶ月心がけている運動について書きたいと思います。

まず。。。

本腰はここ一ヶ月程度で、それまでは、

夜にビール飲んでスナック食べたり、

昼間も好きなだけ食べてました。。。。

でもこのポーズを10秒やるのはお風呂の前に必ずやってたんです。

一ヶ月ほどしたら、心なしかお腹周り少し薄くなった？

調子にのって、この↑ポジションから足を片足づつ蹴り上げる運動を10回づつも追加しました。

それは、あまりにも腿裏のセルライトが気になってるためです。

やっぱりこれだけじゃ体重は減らないし、少し変化はあるものの、「激変」ではないですよね。。

だって、つくだけついたお肉があるんですもん。

ここ一ヶ月はさらに、毎日食器を洗うときに爪先立ち。これは毎日欠かさずやってます。

調子乗ってる時は、音楽に合わせて足元だけ踊ってます。。。。(誰にも見られたくない。。)

↑これは毎日やっていますが、その他、ランダムに気が向いたらやっている家でのエクササイズを紹介します。

これは、腿裏&お尻のために結構頑張ってます。スクワット！！

肩にルンちゃんを肩車してやってます！

そう。子供参加型で、ほとんどのエクササイズはやってます。

それから、

こーんな感じであげておろす。。。のや、

足にぽっ君をのせて腹筋鍛えたり。。(これ、もう相当キツイ。重すぎる。)

週2～3回は、ウォーキングへ。。。

二人乗りのベビーカーに二人をのせ、

かなり重いので余計に坂道登る時なんか最高に汗かきますわ。。。だいたい1時間弱歩いて帰ってきます。

日本で生活していた時は仕事で毎日電車に乗ったので、実家から駅まで20分の道程をいつも歩いてたんだと思うと、やっぱり車社会のアメリカに引っ越した時点から単純に運動不足なんだよな。。。。。。

今までと同じように食べてたらそりゃー太るわけですわ。

とにかく、これは冗談じゃなくて私の大食いは父親譲り。本当に食べるのが大好き。

父も「俺は食っても太らない体質なんだ」って若い時は言ってたそうで。。。全く同じ。。笑

食べるのを我慢するくらいなら身体動かしたほうがマシなんです、私は。

この一ヶ月でのエクササイズ&食生活の改善での成果はまた書きたいと思います☆

チアシード

さあさあ。

やっとダイエットについて書き始めることにします。

まずは食生活について。。。

ハニ男のダイエットで、料理もノンファット(油を使わない料理)が定着しているのもあり、それに便乗しながら進めてます。

つくづく思うんですけど、色んなダイエットがある中で、自分に合ったものを見つけるのって難しい！！！！私は、ハニ男のしているHC2ダイエットは素晴らしいと思うんです。でもなんとなく、私の体質に合ってないように感じていて。。。

それから、食事って大切だと思うし、私は食べることが大好き。食事制限てものすごくキツイ。

そして年齢的なもので、過激なダイエットで逆にシワっぽくなったり、げっそりしたり、不健康になるのは避けたい。。。

だから色々なことを調べつつ、進めてます。

日本では食べられているのか？

よく知らないんですが、

3食のうちの一食は、

チアシードというものを食べています。

このゴマのような食べ物。

これを水につけるとゼリー状のものが(カエルの卵のように。。)出来始めるんですが、

それをスムージーに入れて飲んでます。

腹持ちがよく、栄養価が最高なので、

スゴくオススメしたいアイテムです。

肌も綺麗になったようなきがします。

その時々に、スムージーの内容は変えてますが、

今日は、

ブルーベリー

バナナ

マンゴー

ハチミツ

ヨーグルト

のスムージー。

大概、忙しい昼ごはんにこのスムージーになりますね。

キッズもスムージーは喜んで飲むし一石二鳥。キッズのモノには野菜嫌いのポッ君のためにほうれん草かケールをプラス。

朝は、前の晩だいたいハニ男に作っておいてあげるスープを飲みます。(野菜スープやワカメスープなど、こちらも油の入っていないもの。)

夜は、有酸素運動を30分以上した日は普通になんでもモリモリ食べて、運動出来なかった日は、ハニ男が普段食べるモノを便乗して食べます。(ノンファットミール)

流行っている「炭水化物抜きダイエット」はリバウドが激しいとハニ男の友達のトレーナーに聞いたのでアドバイスをちゃんと素直にきいて(ただ炭水化物食いたいだけ。)してません。

昔みたいにご飯毎食2杯とかはもっちろん、やめました！！！！！涙

夕飯一杯にしてますよ？

運動に関しては、また書きたいと思いますが、ウォーキング出来なかった時でもだいたい、簡単なエクササイズは家でやります。やっと効果が出始めた！！

詳細はまた。。。。

結婚記念日です！

今日は6回目の結婚記念日でした。

(実兄の誕生日でもあります。)

正直、もう6年？？？？

という気持ちと、

やけに長く遠い道程だったような気持ちと。。。

半々の変な気分。

一年目、ただただ幸せで、

二年目、初めての出産&子育てで記憶なし。

3年目、少し余裕出てきたけど、ハニ男学校スタート。1人の子育て開始。

4年目、5年目。。。とにかく色々な試練ばかり。ハニ男とすれ違って、子育てとも格闘し、孤独でストレスの多い二年間。。。

そして迎えた6年目。

また色んなことに耐える年から、

寄り添える感覚を取り戻せた気がします。

本当に思い出せないほど子育て家事のみの日々。

また少しづつ夫婦として向き合える時間が出来てきたかな？

それから、99.8%母親としての自分から、

「私」というモノも少しづつ取り戻したいと思い始めたのがつい最近。

母親でしかない自分もそろそろイイかな？って。

やっぱり子供たちが育っていく過程で、母親が何の中身もないつまらん人間だったら嫌だろうと思いますし、自分を磨くこともボチボチ始めようと思います。ハニ男にもずっと「綺麗だよ！」と言われていたいから。。。

実際、去る二年ほどは髪の毛振り乱して必死。。。って感じでしたから。。。女捨ててたんじゃないか？っていう。。。。

今日はダイエットの成果も出始め、

調子に乗ってシッカリフルメイクし。。。

すんげーーー化粧しましたよ、ひさびさに。

毎年恒例のSalty's へディナーに行きました。

デザートは撮り忘れたけど、スモアー？(マシュマロ焼いたやつとチョコをグラムクラッカーで挟んだキャンプファイヤーの定番)のシャレオツバージョンを食べました。美味しかった。

でも一番は、生牡蠣が美味しいすぎた。

昼間は大好きなお友達の息子君の誕生日会へ。。

雨だったから我が家は水着持って行かなかったんだけど、なんと温水だった。。((((；ﾟДﾟ)))))))

ものすごく楽しかったです。うん。

大好きだから頑張れた6年間。。。

そして辛い時に支えてくれた家族&友達のおかげで迎えられた本日の記念日。ありがとう！！