大人かわいい
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私が恋愛をこじらせまくっていた過去私がバツイチ貧乏OLになった話離婚の絶望から幸せな結婚までの道のり「ありのままの私」≠「今のままの私」
鶴岡李咲です。
LINE＠に届いている
ご相談に回答していきます
ご相談ありがとうございます
遠距離で会えない時間が多くて
電話できる時間も少ないと
不安や寂しさが襲ってくる気持ち
すごくわかります。
ちなみに私は遠距離は
すごく苦手なタイプです…
今のモヤモヤを解消するのには
まずは不安の中身をちゃんと見る
ことが大切です
何が不安なのか
「彼から電話が来ないことが不安」
それがなぜ不安なのか
「電話が来なくなったっていうことは
愛されなくなったと感じる。
浮気しているのかもと思ってしまう」
そうやって不安になるほど、
何が怖いのか
「彼に振られることが怖い。
振られたらこの先パートナーは
見つからないと思うから怖い。
浮気されて傷つくのが怖い。
1人になるのが怖い。
誰からも愛されなくなるのが怖い」
こんな風にして不安を見ていきます
こうやって不安をクリアにするだけでも
落ち着くものですよ
そして不安は具体的にすると
自分の中にある
「怖れ」とつながります。
電話が来ない時の不安は
別れて1人になるのが怖い
誰からも愛されなくなるのが怖い
などの「怖れ」からきています。
この「怖れ」と向き合うことが
モヤモヤ解消の秘訣です
＜怖れ＞
1人になるのが怖い
彼から愛されなくなるのが怖い
浮気されて傷つくのが怖い
パートナーが
見つからないことが怖い
→振られて1人になったらどうするの？
悲しい、寂しい、泣く。
→そしてそして？
落ち込む、絶望する。
→落ち込んで絶望したら、
そのあとはどうなるの？
しばらく、休む。
仕事も行けないかも。
→しばらく休んで、仕事も休んで
そしたらどうなるの？
もうずっと何もできなくなる。
何もする気力なくなる。
→何もできなくなって気力がなくなったら
どうなるの？
人生が終わる
→本当に終わるの？あと4０年あるのに？
40年何もしないの？
さすがに４０年何もしないって
ことはないかなぁ
→じゃあ、人生終わらないね。
あと４０年どう生きる？
また、パートナーを見つけたい
でも、見つかるかな…。
→見つけるために、できることは？
こんな風にして恐怖を見ていくと
自分の恐怖の中に「妄想」があることに
気づいたり、
（振られたら人生が終わるという妄想）
もし、今の恐怖が現実になっても
できることはあるということに
気づけたりします
ここまでいくと、
かなり具体的になるので
モヤモヤしてどうしようもない
ということはなくなります
ぜひ、やってみてください
そして、もう一つ相談者さんに
大切なのは「ある」にフォーカス
することです
今は「ない」ことばかりに
フォーカスしてしまっているので
不足感を感じてしまっているのです。
・事実、付き合っている
・遠距離でも、３年続いてる
・週に１〜２回は電話してくれる
・私から電話すれば出てくれる
メッセージを見ただけでも
これだけ「ある」のです。
他にもきっと「ある」はず
「ない」方ばかりを見ていると
せっかく電話できている時も
「ない」方にフォーカスしてしまって
電話自体が楽しめなかったり
「もっと、もっと」と枯渇感を
感じてしまったりします。
「ある」にフォーカスして
電話できる時間に思いっきり
彼に愛情表現をしたり
電話できる喜びを感じたり
話したいことを全部話したりして
１回の電話を全力で楽しむ
ようにしていくと
電話できない時の寂しさや不安も
なくなっていきますよ
そうやって電話ができることに
すっごく喜んで、
ものすごく幸せを感じていることを
これでもかって彼に伝えてあげれば
彼からの電話も
増えるかもしれませんよ
参考になれば嬉しいです(﹡´◡`﹡ )
らぶ
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