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私が恋愛をこじらせまくっていた過去私がバツイチ貧乏OLになった話離婚の絶望から幸せな結婚までの道のり「ありのままの私」≠「今のままの私」
鶴岡りさです。
彼に関係ない不安を、
彼との関係性に
結びつけてしまったときの
対処法ってありますか？
というご質問を頂きました
ご質問ありがとうございます♡
不安な出来事が起きた時に
彼との関係も急に心配になる気持ち、
わかりますー！！！
私も仕事でミスした帰り道、
彼との関係が不安になったこと
１度や２度じゃないもの・・・
これを私は
【不安の脳内連鎖】
と呼んでおります。
例えば私は仕事でミスをして
「あ〜、上司からミスしたこと責められるかな…」
とか不安になると
「そういえば、彼にLINEしたけど
既読ついてないな…なんかダメなこと
言っちゃったかな…」
「今日彼休みだって言ってたのにな…
え、もしかして女の子と遊んでたり
するのかな…
」
と、１つの不安が連鎖して
他の色んな不安が出てきてしまい
彼に「今何してるの？」と
追撃LINEをしてしまっていた
でも、そんな私でも
少しずつそんな自分を
改善できた方法があります
それは、
【不安の脳内連鎖】が発動した時は
考えるのを一旦やめて、
全く違うことをする
例えば、寝る前に布団の中で
脳内連鎖が発動した時は
一旦布団から出て、お湯を沸かし
カモミールティーを飲む
↑これめっちゃ可愛い…
【不安の脳内連鎖】によって
彼に「私のこと本当に好き？」みたいな
嫌われている前提LINE
をしそうになった時は
LINE送るのやめて、
お風呂読書するとか
そうやって意図的に
思考と行動を切り替えることによって
【不安の脳内連鎖】を止めていましたよ
それを繰り返していると、
自分で不安や思考をコントロールできる
自信がついてきます
私は彼への不安が出てきたときに
カモミールティーを飲んで
お風呂に入って読書して
彼に追撃 LINEを送らずに朝を迎えられて
「私できるじゃん！すごいー♡」
ってそこですごく自信が持てた
そして
例え同じような不安に襲われても
「どうしようどうしよう…
」じゃなく
「あ、またこの不安が来た！でも大丈夫♡」
と思えるようになるんです(bﾟv`*)
そうすると
自分の脳内不安に少しずつ
振り回されなくなってくるし
変化を感じられると
自分に自信がついて
より気持ちが安定してきますよ
少しずつ、ご自身のペースで
試されてくださいね♡
らぶ
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