寝坊3連続は避けたい！
と念力並みに言い聞かせて寝たら
目覚ましよりちょっと早く目覚めた
よかったぁ〜
早く起きたので
3日ぶりに朝トレ実施
今朝はちょっとゆとりがあったから
いつものトレーニングにプラスして
初めてのエクササイズに挑戦
省スペースでできる
立ちシリーズがやっぱり
やりやすい
6分あっという間だけど
お尻に効くー
これは……
続けたら確実ヒップアップ🍑⏫⏫
朝トレ後
全身たまのような汗
でも心身ともにスッキリ〜
さて
4時50分になったので
朝ごはんづくりSTART
朝ごはん
今朝の朝ごはんのテーマは
和食朝定食
まずは
おかずプレート
主菜は
ほっけ🐟
お魚は朝に食べるべし
主菜その2
肉じゃが🥔🥕🧅
(昨夜の残りもの)
副菜その1
人参のしりしり
人参の使い方にポイントが
副菜その2
ピーマンの
ごま和え🫑
本日も登場の
3種の痩せ野菜
副菜などに取り入れてます
初めての方はコチラをどうぞ⬇
痩せ野菜① 春菊
レタス 水菜 春菊と
しらすの和風サラダ
痩せ野菜② しそ
絹揚げ豆腐
〜大根おろしとしそ添え〜
欲しかった厚揚げがなくて絹揚げに…
痩せ野菜③ みょうが
豆腐と小ねぎ入り
みょうがと大根の
味噌汁
今日は時間にゆとりがあったから
バランスよく作れたかな……
ごはん🍚は
納豆ご飯
ご飯量は80g
納豆は1パックの1/3量
飲み物は
甘酒＋牛乳🐄で作る
麹甘酒ミルク
麹甘酒の魅力にはまりました⬇
お魚メインの朝定食
は他にもあります⬇
今日も
最後までブログを読んでくださり
ありがとうございました