【必見】3つの痩せ野菜(^_-)-☆

チャンネル登録をして

よく観ている

EllyさんのYouTube動画

女性必見の動画がいっぱいなんです⬇

『痩せ動画発見(ω

おっ

と思う動画をまた発見したのでご紹介

野菜は低カロリー食材なのに

「痩せる」と付いているから

相当なのでは？と期待して動画再生

私は普段あまり使っていない

野菜たちがランクインしていました

Ellyさんオススメ！痩せ野菜３選

しそ＆春菊＆みょうが

どれも香りに特徴がある野菜ですね

なぜ痩せ野菜なの？

というところは　

わかりやすく解説されている動画を

ご覧いただくとして

私は

この3つの野菜の香りに着目してみます

しその香り成分

ペリルアルデヒド

・強い抗菌作用と防腐効果がある

→食中毒予防効果を活かして

刺し身に添えられているのですね

・消化酵素の分泌を促し胃の調子を整える

みょうがの香り成分

α-ピネン

・血流促進や発汗作用や食欲増進

・脳の活性化　　

・神経の興奮を鎮めストレスを緩和する

→α-ピネンはひのきに含まれる成分

でもあるのでストレス緩和も納得

春菊の香り成分

ペリルアルデヒド

α-ピネン

・2つの香り成分により

副交感神経が優位に働く

・体がリラックスする

・胃腸の調子がよくなる

「しそ」と「みょうが」のいいとこ取りの

「春菊」は鍋シーズンに大活躍

これからたくさん活用したいですね

これらの痩せ野菜を使って

Cookingスタート

 
 朝ごはん

注目の3素材を

ささみの梅しそ巻

春菊のごま和え

みょうがたっぷり味噌汁

他のメニューは……

(左)　れんこんとピーマンのきんぴら

(右)　ちくわと白菜のゆかり和え

(上)　ごはん〜ひじきふりかけ〜

(左)　バナナヨーグルト

(右)　麹甘酒ミルク

今日はごはんもプレートONに

香りの効果で

【　食べながら痩せる　】

を叶えられたら

HAPPYですよね

みょうがの旬が終わる前に

もう少し実践してみようと思います