昨日に引き続き
冷蔵庫整理
を兼ねた朝ごはんづくり
朝ごはん
【①ごはん】
小さいBodyながら
カルシウムがた〜っぷりの桜えび🦐
を十五穀ごはんに乗せて
発酵食品であるかつお節をかけました
100gあたりのカルシウム含有量で考えると
桜えびは断トツの630mg
チーズも同じ値だけど
カロリーで比較すると
桜えびが断然低カロリー
【②味噌汁】
あおさ ふのりといった海藻類と
大根 長ねぎ 豆腐が入った
腸に良さげな具材がいっぱい
【③飲み物】
パッケージからは分からない裏情報を知り
カルシウムを定着させたいから
今日はこれにしました
あの栄養素との相性抜群なんです
なんだったっけ？という方はコチラを⬇
【④おかずプレート】
このプレートのおかずは４品
ベビーリーフと
パプリカのサラダ
パプリカが加わると何だか気持ちも
元気になれちゃいますね
⏫
パプリカについての過去記事はコチラ⬇
(上)回鍋肉
昨日使ったピーマンまだありました
豚肉 キャベツと合わせて
今日は回鍋肉
関連記事⬇
(中)湯葉
主人が食べたくて購入したものが
冷蔵庫にありました
生姜とポン酢をかけてさっぱりした１品に
(下)ほうれん草のお浸し
まだまだ野菜の高値が続いているので
冷凍食品やおつとめ品を活用〜
ほうれん草の冷凍食品は
国産のものもありますよね
ストックがあると
ちょっとしたときに助かりますよ
今日は
お気に入りのプレート
に
におかずが
乗せきれませんでした
毎日大活躍のこのプレートは⬇
別皿でもう１品
じゃがいもとミニトマトの
大豆ミートチーズ焼き
レンチンじゃがいもに
カットしたミニトマトを加えて
チーズを乗せて焼きました
あっ
蒸し大豆もたっぷり入れたので
たんぱく質いっぱい
お腹もいっぱいの
一皿になりました
ピーマンもじゃがいももビタミンＣが
豊富なので今朝のドリンクが
いい働きをしてくれることでしょう
トマト🍅のオススメ記事⬇
８月も最終日
虫の声は秋を感じさせるのに
まだまだ
暑さ
が残っていますね……
が残っていますね……カラダに気をつけ
今日も素敵な１日になりますように
