今日も驚きの情報を入手
家庭で定番のあの野菜が
女性のミカタだったなんて
女っぷりを上げるキャベツ
多くの女性は
いくつになっても若々しくいたい
ウエストはすっきりしたいけど
女性らしいボディラインを保ちたい
という思いがありますよね
そんな女性の願いを
さりげなくサポートしてくれるのが
キャベツ
キャベツに豊富に含まれる
ボロンというミネラルが
女性ホルモンである
エストロゲンの分泌を促すこと
がわかってきたみたい
エストロゲンは
美肌効果
更年期障害の軽減
に加えて
女性らしいカラダづくりを助けてくれる
思春期に乳房の成長を促進する
という働きもあるから
オトナ女子のバストケアにも
同様の効き目があるかも
✨
✨「HELP ME〜
」
」という気持ちを込めてこの1品
「豚肉とキャベツの塩麹炒め」
フリージングしておいた塩麹漬豚肉
キャベツとスナップエンドウ
をプラスして炒めて完成
お肉を使ったもう1品
「🥕肉じゃが🥔」
こんにゃくや筍などの
食物繊維を含む食材も入ってます
本日の副菜たちは
コチラ👇
（上）「本日のサラダ」
レタスに彩りトマト🍅やちくわ
水溶性食物繊維豊富なワカメ
を添えてボリューム🆙
（中）「きのことカリフラワーの煮浸し」
しめじ 舞茸 カリフラワー
の3つを冷凍庫から出して白だしで
3分くらいコトコト🍲
カリフラワーのビタミンCは熱に強く
スープや炒めものにも使えるメリットが
ゴマを散らして不飽和脂肪酸もGET
煮ている間に他の副菜の盛り付け
（下）「小松菜とオクラのお浸し」
水溶性食物繊維を含むネバネバ食材
オクラ
小松菜と和えて
かつお節と醤油で味付け
海苔をトッピングすると
ミネラルや食物繊維も多く取れます
本日の朝ごはん
和惣菜中心で
食物繊維多めに仕上がりました
スッキリ腸でペタンコお腹を目指しつつ
キャベツでエストロゲンを強化して
女性らしい
メリハリBody
を目指しましょう
を目指しましょう