朝パンモーニングは週末ならでは
ということで今朝はパン食🍞
今日選んだのはコチラ👇
フジパンの
「もちふわロール」
いつもと違うスーパーで初めて買ったパン
食後の血糖値や
血中中性脂肪の上昇を抑える
というフレーズに惹かれて即購入
全粒粉が含まれているから
食物繊維の量も多め
食べようとすると上に乗っている白ごまと
全粒粉の香りが
フワ〜っと感じられる
さて
このパンに合わせた今日のプレートは
野菜もりもりのおかずサラダ
レタス きゅうり サラダほうれん草
オクラ 人参 南瓜 さつまいも
ミニトマト しめじ アスパラガス
の10種類の野菜
ローストビーフ 大豆
という2種類のたんぱく質
サラダチキンもいいけど
あっさりローストビーフもサラダに合う
た〜ぷり盛り付けたから
これだけでもおなかが満たされる
ちなみに
手間がかかりそうな
南瓜 人参 さつまいもは
レンジで時短調理
スーパーでこんな風に販売されていた
さつまいも🍠を発見👀
水洗いしたあと専用の袋に戻して
150ｗで15分じっくり温め
500wで5分でも🆗だけど
甘みを出したかったからじっくり加熱
甘さも出たし
ちょうどよい硬さに仕上がった〜
南瓜🎃と人参🥕は
Seriaで買ったコチラの専用袋で加熱
500wで2分30秒レンチンすると……
こちらも甘みが出て美味しくできました
でも
野菜に貪欲な私は
もうちょっと野菜を足したくなり……
野菜が好きすぎる私…以前の記事はコチラ⬇
きのこと野菜のミルクスープ
も追加しちゃいました
えのき しめじ もち麦
という腸活繊維トリオに
ブロッコリー 人参 コーン入の
ミックスベジタブルをプラス➕
（これがあるとやっぱり助かるぅ
）
ミルク味🐮にしたのは
Caとたんぱく質を補うため
今日はスープに牛乳を入れたから
ミロではなく
鉄分を含む飲むヨーグルトを
食事のおともにしました
今朝は
ボリューム満点の
サラダプレートモーニング
たまにこういう
サラダプレートが食べたくなる私
（本当は毎日でもいいくらい(≧∇≦)b）
以前作ったサラダプレートはコチラ👇
野菜いっぱいだと
何だか心もみずみずしくなるから
不思議
野菜さん、今日もありがとう〜