昨日は
仕事以外にも予定をいくつかこなし
疲れていたのか午前2時に目が覚めた
午前4時の目覚ましより
早起きできると
私はちょっと得した気分
でもやはり
いつものようにエンジンはかからず
珍しく
スロースタート
エクササイズ
も1つだけだった
カラダが野菜を欲しがっている気がして
今朝は昨夜のカレーではなく
「サラダプレート
」に変更
《 サラダは4種類
》
(上) ビタミンAたっぷりの
美肌サラダは
塩レモンのドレッシングで
紫キャベツにはこんな効果もありました
👇
(下)ポテトサラダは
魚肉ソーセージが入っているのが特徴☝️
魚肉ソーセージは
EPAやDHAが含まれているし
一般的なソーセージと比べると
低カロリー
低脂質
高カルシウム
というメリットも
(上)チーズときゅうりのコロコロサラダ
にはトマト🍅とバジル🌿も加えて
色鮮やかに仕上げました
トマトはやはり朝ですね
(下)キャベツとスナップエンドウの
ハニーマスタードサラダ
冷たいサラダだけだとカラダを冷やすから
温野菜サラダも一品プラス
整腸作用があるもち麦も足すと
より効果的
キャベツにはトホホ話もあったっけ…
それにこんな嬉しい
成分も
ちょっとだけ肉っぽいのも
あるといいかな…と重い冷凍食品の
ハンバーグ
Seriaで買った小皿がピッタリで
可愛らしい〜
でしょ
たんぱく質は
⏫ 乳製品で補強🆙 ⏫
ヨーグルトと牛乳🐮です
主食のフランスパンも
今日はバターではなく
クリームチーズを塗って食べました
でも
もう少し野菜が食べたいから
今日のお昼も野菜多めにします✊