備忘録程度に100 m個人メドレー練習経過です。
泳力検定2級は2分（45〜50歳）が合格ライン。やってみようと思い立ってはや2ヶ月。
苦手なバタフライ、背泳ぎ（つまりは泳げない）の克服が最優先事項かなとそこから取り組んでます。
いや、スクールで4泳法練習はしていたのですが、「トライアスロンには必要ないじゃん」とおろそかにしていたのは紛れもない事実。この現実は直視して反省、そして今から切り替えて改善です（笑）。
さてバタフライから。やはりめちゃくちゃ疲れる。最初はバタバタと必死に体力使って40秒／25 mくらい。これ以上は無理、泳げないくらい疲れる。おそらく脚がめちゃくちゃ沈んでる。
そして背泳ぎ。コースロープに当たりながら、必死に苦手なバタ足頑張る。これも鼻に水はいりむせながら何とか45秒弱／25 m。これもめちゃくちゃ疲れる。
この2種目の改善なくして合格なし。どちらも30秒程度でいかないとダメ。まず自力では無理。
ということでスクールコーチ、スイマーのスクール生に教えてもらうのが速いだろうと。
◯バタフライ
全体的に沈んで苦しい泳ぎになっている。
脚が沈まないように意識を前に前に。ビート板お腹の下に2 、3枚入れて練習し感覚をつかむ。
肩甲骨を意識する。
伸びる時に休む
最大出力はお腹のあたりでドンかくときにドーンとバタ足うつ。
◯背泳ぎ
クロールの逆
ローリングしっかり
蹴り上げ意識
顎は閉じて後頭部を沈める。
もう色々たくさん教えていただきました。あとは消化できるまで練習するのみ。
バタフライ、背泳ぎは25 mで疲れてしまうのはなんとかしないとということで、50 m連続して泳ぐ練習もしてます。
2年前クロール25 mで疲れていた自分思い出します（笑）。ということは経験上バタフライ、背泳ぎも泳げるようになる…はず。
とりあえず今日12/5段階で手元の時計で通しで2分10秒くらいでした。あと10秒か…と思う反面、「4泳法が2カ月でまあまあ様になってんじゃないの？」とちょっとうれしく思ってます（笑）。
オフシーズンのスイム練習のマンネリ化防止で楽しく練習してます。あと10〜15秒か。バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎで5秒づつ縮めましょうかね。
以上