台風が去っていきました。めちゃくちゃ快晴。
早速朝一からスイム練習、ラン練習。
スイムは習慣化済（笑）。いつものよう自由に泳ぐ。500 m一本と1個メ何本か泳いでまあスイムは順調かな。
その後にラン。今週日曜日大会なので足傷めないように、5 kmちょっと。腰の位置を高く走ることだけ意識。ペースはあまり考えず走りました。快晴で久しぶりに超暑かった…。
ダラダラ走りましたが、遅くても今の走り方なら7分30くらいでは走れるのかな。出だしはもうちっとゆっくりめに入ってもいいかもなあ。
ピッチはダレても160前後で走れるのかな。
後は木曜日に2〜3 km走ればいいかなと。本番に向けて基本テーパリングでいきます。スイムだけはやって心拍数は上げときます。