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ノーマル美人食研究家：kaoriです♥
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おはようございます
今朝のグリスムは、
春菊1パック
いちご10こ
無花果2個
みかん2個
水200時
これでジャスト1リットル
春菊は、
癖があるように思えますが、
以外とスムージーにすると、
難なく美味しいですよ
春菊×無花果&いちごとの組み合わせ、
美味しくてオススメ
ただし
紫外線の強い、
夏シーズンは、
美白を気にされる方は、
みかんや無花果にも含まれる、
紫外線を吸収しやすい成分
ソラレン
ソラニンは、
様々な食べ物に含まれていますが、
紫外線の吸収率を高めて、
紫外線に対するバリアを弱くしてしまう作用があります。
このソラニンに含まれる、
光毒性により、
結果として肌のシミや、
炎症などの原因となるわけです。
ソレインは吸収してから
2時間後の紫外線吸収率がピークに達し、
約７～８時間、
体内で紫外線をどんどん
つまり、ソラニンが含まれている物を
朝、お出かけ前食べると、
日中の一番日差しの強い時間に、
どんどんと紫外線を吸収させてしまいます
ソラニンが含まれるフルーツや野菜は、
フルーツ
柑橘類・キウイ・アセロラ・無花果など
野菜
パセリ・きゅうり・紫蘇・セロリ・人参
・ブロッコリーの茎・クロレラ・三つ葉など
とは言っても、
朝のフルーツは金
昼のフルーツは銀
夜のフルーツは銅
と言われるように、
朝のフルーツは、
朝のカラダにぴったりで、
たくさんの嬉しい栄養を含んでいるのも事実。
また、ダイエット目的の方は、
やはり、夜フルーツを摂るより、
朝の方がオススメであったり。
なので、
スムージーレッスンや
カウンセリング等でも
お伝えはしていますが、
その日のスケジュールや体調、
自分がどんな効果を重視したいのか、
そして、
何より、
美味しく、楽しく、飽きずに、
続けられるか
あまりストイックになり過ぎずに、
心地よい
と思える感覚を大切にすることも、
忘れて欲しくないなぁ
今日も素敵な1日をお過ごしください
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