【梅雨の時期】うつに効く？ハーブたち

更年期症状、月経不順を

エビデンスベースの栄養学、薬草学からアプローチ

オーストラリア在住　元ナースでナチュロパスの

Rioです

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梅雨って気分が落ち込みがち。

そんなときにはハーブティーで気分上げてこ飛び出すハート

 
 
 

落ち込みに代表的なハーブは
セントジョーンズワート

だけど
薬との相互作用があるから、
ちょっと使いにくい。
 


レモンバーム
不安やストレスの軽減に役立ち、
気分を落ち着ける効果があるよ

味も美味しいから
お茶にしてもOK




去年くらいにブームだったのが
サフラン

サフランに含まれるクロシンや
サフラナールなどの成分が、
気分を改善し、
抑うつ症状を和らげる働きがあるとされています。

ただ、サフランは
花のめしべを手で摘み取るのね。
 
だから
とっても貴重な部位を使ってるので
当然、値段が高くなりがち。


ハーブチンキも高いです。
 
最近私が気になってるのは、
このサフランと
鬱に効くとされるプロバイオティクスのサプリ。

軽度のうつや
落ち込みがちな生理前とかに
使えそうだなと思ってます。


うつは辛いし、
なかなか難しいものだから
専門家に相談するのが一番！
 
あとは、
お薬飲んでるなら、
食事療法から始めるのが良いと思うな。


#40代　#アラフォー　#更年期　#うつ　#落ち込み　#ハーブ
 

 

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