【注意】買ってはいけないサプリ

更年期症状、月経不順を

エビデンスベースの栄養学、薬草学からアプローチ

オーストラリア在住　元ナースでナチュロパスの

Rioです

自己紹介はこちら

 
誰も言ってない、詳しい
オーストラリアからみた
今回はよく見るおすすめしないサプリと

その理由を
説明します。



Fish oil
フィッシュオイルは必ず、
重金属がチェックされているものを選んでね。

そういう会社は大抵、
サステナビリティにも気を使っているので
魚を乱獲したりしていないはず。




Magnesium oxide
酸化マグネシウム、
マグネシウムサプリの中でも
注意して欲しいのが
酸化マグネシウムが入っているもの。


無機のマグネシウムで、吸収率が低く、
下痢しやすいのが特徴だよ。

便秘の人には使うときもあるけど、
基本的にはマグネシウムサプリとしては
おすすめしない。



Calcium carbonate
炭酸カルシウム。
カルシウム単体をサプリメントとして
摂取すること自体、
強く推奨していないのですが、
よくカルシウムサプリに入っている
この成分の場合は、
さらに吸収率も悪いし、オススメしてません。


それよりもビタミンKやビタミンD、
マグネシウムにも気を付けて、
骨を強くすることを考えてね。


更年期、プレ更年期に入ると
サプリが気になりだすかも。
でも安いからって
簡単に飛びつくのは危険


とりあえず
困ったら
ここの↓
ラインで相談してね✨

 

 



 
 
 
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