【コストコおやつ】手軽にタンパク質が取れるおやつ5選

更年期症状、月経不順を

エビデンスベースの栄養学、薬草学からアプローチ

オーストラリア在住　元ナースでナチュロパスの

Rioです

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最近のぷらっと

コストコショッピング

ちょびさんがキノコの山好きで、

買ってしまった

これでエッグハンとしたらいいやって

思ってさ。

気になったおやつはこちら

このチャイニーズデーツじゃなくて、

普通のデーツでクルミ食べると

むちゃ美味しいんだけど

チャイニーズデーツでも美味しいんかな？

ちなみに、普通のデーツにバターを入れて食べる

棗バターも

満足感あるおやつでおすすめ。

というわけで、

タンパク質も取れる間食5選。

フムス
ひよこ豆で繊維+ゴマペーストも入ってて
すごくおすすめ。
油はオリーブオイル使ってるのが理想

スーパーで売ってるやつは

ベジタブルオイルとかキャノラオイルとか

使ってるのが多いのが残念なところ。

ヨーグルト
最近はプロテイン強化のヨーグルトも売ってるよ。
お肌がゆらいでるなら、毎日食べるのはおすすめしてないよ

茹で卵
茹で卵なら、コンビニにも売ってるし、
添加物も少ないからね。

お家で多めに茹で卵作って、漬けておくと
小腹が空いたときに食べられるので
おすすめ

えだまめ
日本でもオーストラリアでもみんな大好き、EDAMAME
シンプルな原材料がいいよねー
冷凍でもこの際OK

ブリスボール
甘いものが欲しいなら、ナッツとドライフルーツで
ブリスボールを作ってみては？

昔は作ってたんだけど

学校がナッツフリーだから

子どもたちが持っていけないので

全然作らなくなったわ

こういうおやつって、

お腹が空いたときに
食べると
おなかに溜まるし

良いのは知ってたんだけど

昔は
できなかったんだ。

疲れてて甘いもの欲しくて

でもそれって

結局、、、

栄養不足からくる
欲求だったんだよね。

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