実は肝斑がすごく気になってて、、
なんなら、ニキビ跡とか毛穴も気になるけど、、、
なんなら、ニキビ跡とか毛穴も気になるけど、、、
（ニキビは10代～20代でひどかったからなぁ。。
あのときに、食事療法を知っていれば、、、と思う
）
）なので、そんなに
みなさんみたいに
肌が綺麗ではないのですが、
いろいろ文献読んだりして
調べた結果、
私が意識して摂ってるサプリを紹介します
ビタミンC
ビタミンCは、肌のコラーゲン生成をサポート。
みなさんお馴染み、
私が意識して摂ってるサプリを紹介します
ビタミンC
ビタミンCは、肌のコラーゲン生成をサポート。
みなさんお馴染み、
美白には欠かせないビタミンだよね。
メラニンの過剰な生成を抑える役割もあるし、
メラニンの過剰な生成を抑える役割もあるし、
抗酸化作用も。
研究によると、ビタミンCを含むサプリメントの摂取は、
肌のメラニン生成を抑制し、
肌のトーンを明るくする効果があることが示されています。
研究によると、ビタミンCを含むサプリメントの摂取は、
肌のメラニン生成を抑制し、
肌のトーンを明るくする効果があることが示されています。
人間（霊長類）とモルモットだっけか、
自分でビタミンC作れないの。
犬とかはビタミンC自分で作れるから
ずっと肉食でもやっていけるっていう話。
リポソーマルになってるサプリは
いろんな会社が出してて、
味もいろいろあるし
なんとなく、効きも違う気がするから
試してみると良いよ。
（5-6年くらい前にLiposomalがブームな時期があって
このときに、ビタミンCだけじゃなく
生成される強力な抗酸化物質。
肝臓で解毒にも使われるし、
細胞の酸化ストレスを軽減し、
老化プロセスを遅らせることができる。
私たちにとっては
体内で生成するくらい必要な物質なの。
グルタチオンの摂取や皮膚への塗布が
肌のメラニン含有量を減少させ、
色素沈着を軽減することを示す研究があるよ。
例えば、
肝臓で解毒にも使われるし、
細胞の酸化ストレスを軽減し、
老化プロセスを遅らせることができる。
私たちにとっては
体内で生成するくらい必要な物質なの。
グルタチオンの摂取や皮膚への塗布が
肌のメラニン含有量を減少させ、
色素沈着を軽減することを示す研究があるよ。
例えば、
グルタチオンの経口摂取または
注射が肌の明るさを向上させることが
いくつかの研究で示されています。
注射が肌の明るさを向上させることが
いくつかの研究で示されています。
Glutathione（グルタチオン）は
Glycine（グリシン）ーGlutamate（グルタミン酸）-Cysteine（システイン）からなる物質。
よく日本で効く
L-システインはこのグルタチオンを構成するための
アミノ酸のひとつ。
ビタミンE
ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、
肌細胞の損傷を防ぐことで、肝斑を予防。
そして、ビタミンCと併用することで、
その効果を高めると言われているよ。
簡単に言うと、
ビタミンCは1回分の抗酸化作用しか持ってないんだけど
（つまり、1回還元反応してしまったら終わり）
ビタミンEがあると、抗酸化作用が何回分も
使えるようになるんだよね。
研究でも、紫外線によるメラニン生成の増加を
抑える効果があることが確認されています。
研究でも、紫外線によるメラニン生成の増加を
抑える効果があることが確認されています。
でもビタミンEは脂溶性ビタミンだから
ビタミンCほど頻回に入れなくてもいいかなー
そして、
油なので、消化液がきちんと出てないとだよね。
まとめ
実は
実は
「生きるって酸化」
なのですよ。
生きること自体が
サビるという行為なのです。
なので、
生きたまま
それに逆らうためには
なかなか難しいですね。
私は
ビタミンCを毎日
グルタチオンはお酒を飲むとき、
ビタミンEは取ってないけど、
摂ったほうがいいな、、、と
私は
ビタミンCを毎日
グルタチオンはお酒を飲むとき、
ビタミンEは取ってないけど、
摂ったほうがいいな、、、と
思っております～。
ビタミンCとグルタチオンとかいろいろまとめて
入ったサプリもあるにはあります。
そして、
効いてる気がするから
続けてたけど
なんせ、パウダーなので
溶かすのが面倒でやめちゃった
またいろいろ試して報告します
Instagramもライブとともに
定期的に更新しています
更年期症状、
PMSがつらい人へ
健康情報
栄養やハーブの情報人気記事
