感情の筋トレ vol.8 〜感動した〜

おはようございます。
RingTreeのMARUです。
すいません。1日過ぎてしまいましたが💦
今週も感情の筋トレ、
今日は8回目になりますね。
今日のカードは【感動した、心に触れた】になります。
あなたにとって感動する心に触れる

そういった時どんな心の変化が起きるでしょうか？
またはどんな体の変化が起きるでしょうか？
まずは頭でイメージしてください。
頭でイメージする時は軽く目を閉じた方がより効果的と言われています。
なので軽く目を閉じてあなたにとって感動したとはどんなことかどんな状態かどんな変化が起こるか、感じてみてください。

感情はエネルギーです。

頭で想像したその間どうしたエネルギーをどんどんどんどん下へ降ろしていきます。

そして胸で

手で目を押さえてもいいと思いますそこで受け止めてあげて呼吸と共に膨らまして行きますすって大きく

はいて縮めて吸って大きく

はいて縮めてそれを何回か繰り返してみてください

最後に大きく吸ってから全体に広がるまでその感情を広げていきます大きく吸いましょう

息を止めて全身で感じたら

封印解く力を大きく吐いていきます

今週も出来る限り何回もこの感動した心に触れたという感情を味わうようにしてみてくださいそれによってどんどんどんどん新たな感動を取り入れていくことができます今週も良い一週間でありますように。
RingTreeのMARUでした

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あなたらしく私らしく本質で生きるお手伝い
コミュニティサロン『RingTree』

今月も愛で包まれますように

そして、幸せと豊かさに溢れた一日をお過ごしください。

夕方ですが

御霊、輝かれませ

感情の筋トレvol.7 〜不確かな〜

おはようございます。
RingTreeのMARUです。

今週の感情の筋トレのテーマは「不確かな」です。

あなたにとって不確かなことは何でしょう

不確かな時にどんなふうに体が反応するでしょうか

まずそれを感じてみてください

感じられたら意識の力を使ってそれを頭へと持って行きます

頭のイメージを

膨らまして行きます

そうしたらその頭のイメージを

胸のところに降ろして

両手で受け止めてあげます。

吸うと共に全身に広げて、吐く息とともに一緒に身体の外へ手放していきます。

吸って広げて、吐いて手放して、

それはご自身のペースで

何回か続けてみてください

最後に一回大きく吸って

その不確かなという感情のエネルギーを全身で感じたら吐く息で手放していきます

いかがでしたか今週時間を作って是非不確かなエネルギーと仲良くなってみてください感情というのは扱ってあげて存在してあげてそれこれ初めてあなたの味方になってくれますどんな感情もあなたにとって必要なものです

そしてあなたの理想はトレーニングすることでその形を作っていくことができます。
是非今週も感情と仲良くなってくださいね。
RingTreeのMARUでした