快晴の空の下、横浜３０Km走無事終わりました。全員が想定した距離をしっかり走りきれましたね。
それにしても皆さん強い！強くなりました。本当にお疲れ様でした。７月から横浜講座始めたのですが、最初弱音ばから吐いていたIさんの走りにはびっくりしました。本当に短期間でこんなに走れるようになるなんて驚きました。またKさんの快走にもびっくりです、途中コースを間違って体力相当消耗した事と思います。
ここからは休養をしっかりしてポイントとなる練習をきちんとこなせるように体調や筋肉の状態を整えて下さいね。
特に怪我や故障に気をつけましょう。（とかいって私も故障もってますが。）
今日は、心地良い疲労を通りこして、ぐったりです。帰りの東海道線でもぐっすり。
階段は足を引きずりながら登り降りする始末でかなり痛んでます。
ここからは脚を大事に練習していかないといけませんね。走り始めにゆっくり脚の状態を探るように大事に大事に扱って行きます。
それでは皆さん 本日はゆっくり休んで下さい。
と言っても休めない人もいるでしょうね。私も今から原稿を一つ書きます。（好きな事をしてきたので、サボる訳には行きませんね。）
明日は、起きたらどうなっているんだろう！また報告します。
本日一番痛んだSONOでした。