１２月３日は３０Km練習会です。
９：００ みなとみらいスポーツパーク 集合 です。http://www.mmsp.jp/gaiyo.htm ３０Km走を行います。
９：００～ コース説明・高橋尚子の敗因・３０Km後半の走り方などレクチャーします。＆ストレッチ。
１０：００スタートですが 様子によっては早めにスタートします。
電車の方は横浜駅から歩いた方が早いかも。私はもちろん横浜駅から歩きます。
駐車場はありますが、１時間以降から有料になります。
＜持ち物＞
①寒いようなので防寒対策：手袋・帽子 ETC
②給水は各自で行なってもらいますので、ウエストバックなど。
③小銭（バス代・タクシー代くらいは持って行きましょう）・地図などが入るウエストバック。
以上はご準備下さい。自動販売機がいたるところにありますので、給水ボトルが邪魔な場合は小銭を。
本日は恵比寿講座を外苑で行いました。錦糸町のKさん、大宮のSさん（始まる前に）が来てくれました。
神宮外苑のいちょう並木の下を抜けクリスマスデコレーションされた青山通りへ出て東宮御所を１周して帰ってきました。
少しもの寂しげな風景の中でしたが楽しく前向きになれるようなランニングでした。
家に帰ったら娘が「もう一度生まれ変わる！」と言って名前を変えたと報告を受けました。ちなみに新しい名前は「GX」だそうです。さっぱり意味がわかりませんが、何度も生まれ変わりながら生きていけばいいと思います。
http://www.shiseido.co.jp/chikara/ 資生堂のシャンプーのページ いのちに良い教室 で教鞭（？）をとっております。ちなみに日本で一番売れているシャンプーはLUXスーパーリッチだそうです。売れる理由はボトルデザインの自己主張の少なさだそうです。
関係ない話が多くてすみません。