こんにちは。
今、、昼休みです。
それにしても、車の中暑すぎる。
熱中症になる感じです。
水分補給と塩分と栄養補給しっかりして下さい。
涼しい所に居て下さい。
気分が、悪くなったらそれは熱中症と思われます。
すぐに病院へ。
梅雨の時期が始まります。
みなさんは、この時期体調が良くないと思われませんか？
気のせいか、頭が痛くなったりします。
梅雨どきは、頭痛や関節の痛み、めまい、倦怠感などの不調を感じる人が多くなります。
こうした、不調が生じず梅雨も快適に過ごすために事前の予防策と生活習慣の改善が、
大事になります。
雲が低く垂れ込め、暗くジメジメとした日が続く梅雨。
この季節になると、頭痛やめまい、気分の落ち込みなどの不調わー訴える人は、多い。
気圧や温度、湿度などの変化で起こる不調を気象病というが、
春先から梅雨の頃に不調で受診する人が１番多い。
梅雨の不調の主な原因として、
①自律神経のバランスの乱れ
②心理的ストレス
③体に水をため込みやすい体質
こんな人は体に水をため込みやすい
①夕方になると下半身がむくむ
②生理前にむくみやすい
③更年期の症状がある
④雨の日は頭や体が思い
⑤日頃から耳鳴りやめまいを起こしすい
⑥お腹を触ると冷たい
⑦車酔いやすい、子供の頃しやすかった
⑧長時間同じ姿勢でいること多い
⑨あまり運動習慣かない
梅雨の不調の予防、対策
①軽い運動で汗をかく
②下半身を鍛える
③規則正しい生活
④十分な睡眠
⑤床についたら、スマホやテレビ見ない。
⑥脱ぎ捨てできる服装
⑦梅雨の晴れ間は外で日光浴
⑧お腹を冷やさない
⑨発酵食品や食物繊維を、とり腸の働きを整える。
積極的に屋外で、日の光を浴びることが大切です。
また、趣味の活動も大事です。