こんにちは。
今、昼休みになりました。
暑くなっていますが風も強くなっています。
熱中症に注意して下さい。
体調が悪くなる人が増えています。
しっかり対応して下さい。
規正法改正案、なかなかですね。
皮下脂肪、内臓脂肪に続く第三の脂肪？
みなさん、聞いた事がありますか？
なかなか聞かないと思います。
異所性脂肪といいます。
この脂肪は、肝臓や筋肉や心臓などにたまります。
脂肪肝や糖尿病、心筋梗塞などを招くかもしれません。
注意必要。
特に、40歳以上の男性閉経後の女性は注意です。
しぼうは、溜まる場所によって3つに分けられる。
皮膚の下の皮下脂肪、腸などの周りの内臓脂肪、そして本来溜まるはずのない場所に蓄積する
異所性脂肪です。
皮下脂肪に収まりきれない脂肪が内臓脂肪になり、それでもあふれた脂肪が異所性脂肪になると
考えられる。
正所性脂肪とされる皮下脂肪や内臓脂肪に対し、蓄積されるべきでない場所に溜まるのが異所性脂肪。
たまりやすい人は、
①糖質や脂肪の摂取量が多い
②内臓脂肪が多い
③腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上
④20歳の頃の体重より7kg以上増えている
⑤脂肪肝と診断されている
⑥肝機能を示すALT値が30以上、もしくは年々増加傾向
⑦中性脂肪値や血糖値が高い
⑧あまり運動をしていない
異所性脂肪の対策として、
食事と運動の二本立てで筋肉を落とさず、脂肪を減らす。
習慣化して長く続けよう。
食事は、イワシとサバ、サケ。油は、オリーブ油がオススメ。
1日８０００歩が目標。
みなさん、頑張って行きましょう。健康第一!!!