※起床時の血糖値103
朝4:00
◯蒸し野菜
（カボチャ、人参、大根、白菜、玉ねぎ）
◯味噌とヨーグルトのソース
◯ゆで卵
◯豆腐
◯よもぎ茶
※血糖値160↑
間食6:00-7:00
◯アーモンドチョコ2個
昼10:00
◯キャベツと舞茸と卵の蒸し焼き
◯納豆（ネギ、大根おろし）
◯雑穀米30g
◯紅茶
※血糖値170↑
間食10:56
◯梅饅頭
◯不知火
◯コーヒー
※血糖値228→215→102
間食14:25
◯ナッツ類30g
◯バターコーヒー
◯ドライフルーツ
夜16:30
◯野菜スープ（玉ねぎ、人参、菜の花、ネギ、トマト、豆腐、塩）
◯よつ葉のミックス粉でパンケーキ120g
（はちみつ、バター、卵）
※血糖値94→141→210（食後４時間後にピーク）
