朝4:15
◯バナナ1本
◯ヨーグルト
◯はちみつ 1匙
◯納豆、醤油
◯緑茶
◯ビタミンC 1mg
昼10:00
◯目玉焼き
◯山芋の短冊、焼き海苔
◯納豆、大豆おろし
◯野菜炒め（人参、キャベツ、しめじ）
◯炒り大豆
◯コーヒー
間食12:55
◯生の白菜1枚
◯デーツ1個
◯コーヒー
間食14:10
◯デーツ1個
夜15:21
◯蒸し野菜（大根、玉ねぎ、白菜、カブ、人参、カボチャ、白ネギ）
◯木綿豆腐、ネギ、醤油
◯雑穀米50g
◯ソース（味噌、ヨーグルト、醤油）
◯茶碗蒸し
間食17:00
◯デーツ3個
間食19:26
◯スナップエンドウ4つ
◯ゆで卵
◯ヨーグルト
◯白湯（ニガリ）
日内グラフ
（スキャンし損ねてグラフ途切れました）
