朝
◯無糖豆乳ココア
◯ご飯100g
◯野菜スープ
◯はちみつ 1匙
◯緑茶
※血糖値187↑
昼
◯ナッツ30g
◯キャベツと舞茸の蒸し焼き
◯目玉焼き
◯納豆、大根おろし、ネギ
◯ご飯150g
◯金柑
◯バターコーヒー
※血糖値226↑
間食
◯ピーカンナッツ
◯カボチャの種
◯バターコーヒー
◯ビタミンC1mg
◯アマニ油2錠
夜
◯野菜スープ（人参、玉ねぎ、菜の花、ネギ、大根、スパイス）
◯おひたし（小松菜、菜の花）
※血糖値146↑（〜117↓）
間食
◯ヨーグルト
◯アーモンド5粒
◯野菜とピーカンナッツ1粒
◯白湯（ニガリ）
◯ビタミンC
日内グラフ
