5000m走って来ました‼️
日曜日に5000m走ってきました。
暑かった😅
2000mまでは、良かったのですが途中右腕が振れなくなってしまい、ペースダウンしてしまいました。
19分切るためにはもう少し練習を積まないとダメですね😅
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5月22日練習日誌
等々力競技場で利根川スペシャルという
5000mに向けての強化練習してきました。
月末に5000mを走るのでそれに向けてです。
メニューは、600×3 3000 1000です。
設定タイムは5000mを19分切りに向けてのため600を2分15秒、3000mを11分15秒、1000mを3分40秒以内にしました。
結果は、3000mで息切れしてしまい、1000mはできなかったです😢
3000mの途中1000m過ぎから上体がブレてきて身体が動かなくなってきました。
まだまだ、練習不足です。
6月のどこかで、リベンジしたいと思います。
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5月16日
今日は等々力サブ競技場で600、400、300、200×2セットやってきました。
スパイク履いての練習2回目です。
意外に体が動けたなっていうのが感想です。
2セット目の後半は上半身がブレてきたので
腹筋、背筋、腕立て伏せをしっかりしていきたいと思います❗