背中とおなか、両方とも使ってますか☆彡、
高齢者のリハビリテーションをずっと行ってきて、
まあ、もちろん、筋力をつけるという事は行うんですが、
ある時期から、
丸くなった背中を伸ばす！
をリハビリのメインテーマにするようになりました。
そのきっかけは何だったかというと、
高齢者のデイサービスや老人ホーム、特養などの高齢者施設には、常駐の理学療法士がいない施設が多くあります。
そこに、サポートでまわっていた時期、
背中が丸く、前かがみの姿勢をした高齢者の人たちが、取り付けられた手すりにつかまって、足を高くあげて歩いているのを、よく見かけました。
その高齢者の人たち、大変そうな、ちょっときつそうな顔をしているんですよね。
私は、どちらかというと、高齢者のリハビリでは、表情がきつい、苦しそう、つらそう、というのを見たら、その運動をさせません。
同じような効果があって、その運動よりもラクな動きをする運動に変更します。
なぜかというと、高齢者の方は心肺機能が若い人たちよりも低下しているからです。
自分が行うリハビリメニューで、足を高くあげて歩く、というメニューをしたこともありましたが、ほとんどの方がきつそうな表情をするので、その運動はメニューに入れなくなっていたのです。
施設の職員さんたちに、どうやって伝えようかな。。。と考えたとき、
真似をしてみたんです。
自分が前かがみの姿勢をして、歩いてみたんですよね。
すると、めちゃくちゃツライ！
これを、読んでいる方も、やってみてください。
背中を丸くして、前かがみの姿勢で、歩いてみてください。
足を、ももを高くあげて歩いてみてください。
これ、若い人でもキツイ、ツライ、動きなんです。
人間は、歩いているときは、背中を真っ直ぐにして歩くんです！
そして、施設の職員さんにも、同じように真似をしてもらって、ほかのメニューを伝えました。
何のメニューにしたかは、覚えてないんだけど、歩くのではなく、棒につかまって立った姿勢でできるメニューにしたかと思います。
まあ、そんなことがあってから、
歩きやすくするには、背中をできるだけ真っ直ぐにするのが大事なんだ！
と思い、どうやって丸く硬くなった背中を伸ばしたらいいんだ？？？
と、いろいろ工夫していったのでした。
高齢者の丸くなった背中を伸ばすには、、、は、一人一人体型や体力、病気が違うので、一人一人の状態にあわせて、工夫していました。
そして、読んでいる方に伝えたいことは、
ときどき、自分の立っている姿勢をチェックしてみてください！
少しでも、前かがみっぽい姿勢になったら、もう、早めに改善しておいてください！
これが、癖になり固まってしまったら、
高齢者になったとき、その姿勢はもっと強化されます。
姿勢も、早期発見が大事なんですよ☆彡
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