生きラク～リハビリ塾

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生まれてきた目的をやり遂げるために必要な3つの力～生まれてきた目的と出会ったあなたへの贈り物～ [ ナビゲーター真弓 ]

深呼吸は、全身をマッサージしてくれる、すぐれもの！

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普段、私たちがしている呼吸は、あなたの身体の形をつくっています。

そして、呼吸は、からだ全体、全身をマッサージしてくれる、すぐれものなんです！

今日は、そんな話をブログでしていきたいと思います。

あなたの身体をつくっている筋肉。

その全身にある筋肉すべてを動かすことができる動きには、何があるでしょう！

走る

おどる

大股で歩く

スポーツ

という、運動系のもの。

歌をうたう

楽器を演奏する

おもいっきり笑う

というのもありますね！

そして、私がおすすめしたいのは、「深呼吸」です。

深呼吸をしてみると、手も足も、胸もおなかも、背中も、首も、顔も、うごきます。

身体のなかの内臓にもひびきます。

指先まで、足先までのびていく。

とくに注目したいのは、深呼吸をすると背骨と肋骨が動くことです！

私たちの身体は、表面からみると、皮膚があって、その下に脂肪や膜があって、筋肉を包んでいます。

筋肉の奥には、骨があります。

私は、30年以上、人の身体にふれ、かたくなった筋肉をやわらかくして、身体の痛みをとったり、やわらげたり、身体を動きやすくするようにと、お仕事をしてきました。

肩こりの人の肩をもんだとき、

腰がかたくなった～とい言っている人の、腰をもんだとき、

かたくなった奥のほうまで、手や手の指では、もんだり、ほぐしたりできませんよね。

手だけでは、身体の奥の方にある筋肉を、やわらかくするのは難しいのです。

まあ、もちろんコツがあって、テクニックによっては、奥のほうもほぐせますが、痛かったり、マッサージや整体の先生によってはお金が高額だったり、何度も先生のところに通わなければいけなかったり、ですよね。

セラピストやマッサージ師、整体師、柔道整復師、鍼灸師、理学療法士などの専門家に任せるのもいいんだけど、自分でなんとかならないものかな～。

どうしたら、奥の方の筋肉がやわらかくなるのかな？？？

また、私は、おもに８０代、９０代という年齢の方へのリハビリのお仕事をしてきましたから、奥の方まで押していくようなことをすると、赤くなって内出血しちゃいますし、私自身、身体の小さな女性で、そんなに力を出せるわけでもありません。

そして、試行錯誤しているうちに、

奥の方の筋肉を動かせるのは、「呼吸」しかないよね！！！

と、気づいたわけです。

呼吸は、手や機械のマッサージでは手の届かない筋肉を、動かします。

背骨のまわりの小さな筋肉が、少しずつ動き出します。

一日の中で、何度も深呼吸をする時を、つくってみることを試してみませんか！

深呼吸は毎日続けて、

歌が好きな人は、時には、カラオケで思いっきり歌うのもいいでしょう☆彡

人間は、毎日、呼吸をしています。

その呼吸が、その姿勢が、あなたをつくります。

背骨のまわりが、やわらかくなったら、とてもラクになりますよ！

そして、あなたらしさを引き出します。

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呼吸は、あなたの姿勢をつくる～身体の造り編①～

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普段、私たちがしている呼吸は、あなたの身体の形をつくっています。

今日は、そんな話をブログでしていきたいと思います。

人間は、毎日、呼吸をしています。

空気中の酸素を身体にとりいれ、身体から二酸化炭素を出していくと、子どものころに理科や生物の時間で習った。呼吸の大切さといえば、そのくらいしか私たちは学んでいないかもしれません。

胸には肺があります。鼻や口から吸った空気が、肺の中に入っていきますね。

その肺を守っているのが、肋骨です。

肋骨は、背骨の方から胸を、肺をまあるく包むような形をして、胸の前まで伸びています。

そして、肋骨のまわりに、いくつもの種類の筋肉があるんです。

その筋肉が、肋骨を動かします。

図のように、筋肉は、息を吸うときに肋骨を広げ、息を吐くときに肋骨を縮めます。

だから、いっぱい息を吸うと胸が大きく広がります。

そして、呼吸が深い人は、自然と胸板が厚くなっていくんですね。

背骨も、自然と美しく伸びていきます。

では、息を吐くと、どうでしょう。

思い切り息を吐いていくと、胸が縮んで、背中がまあるくなりますよね。

だから、呼吸が浅くなっていくと、

自然と、胸が広がりにくくなり、猫背きみの背中になっていきます。

自然と、姿勢が悪くなる、ということが起きていきます。

自分の姿勢を美しく、見た目のよい姿勢に、改善していきたかったら、まず自分の呼吸に意識を向けてみるのが一番大事です。

無理に筋肉をつけるよりも、一日の中で、深呼吸をする時間を何度かつくっていくと、姿勢も変わっていきますよ☆彡

その呼吸が、その姿勢が、あなたをつくります。

あなたらしさを引き出します。

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生まれてきた目的を見つけたい、行い続けたい、やり遂げたい人へ

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2024年11月23日、

「生まれてきた目的をやり遂げるために必要な３つの力」というタイトルの本を、

ペンネーム：ナビゲーター真弓　として、出版しました。

なぜ、ペンネームにしたかというと、

それは、師匠が、6000年間かけて学んできたことを執筆した本や原稿を、再編集して、師匠の言葉をそのまま紹介する本だからです。

6000年？？？　ときくと、ハテナマークが出るかもしれません。

師匠は、この地球のインドで何世代も修行したことで、この度の人生では、6000年間の記憶をもって生まれてきたそうです。

実際のところ、師匠が記憶をもっていたというよりは、6000年間、師匠が辿った道を、師匠は自由にアクセスする能力を身につけ、一瞬にして、その当時に学んだことを、今この瞬間に、言語化して伝えることができる能力を身に着けてた人だったのかもしれません。

師匠は、十数年前に、肉体を脱いで、違う世界に逝ってしまいましたが、師匠が書いた原稿を遺してくれました。

師匠が6000年間に、学んできたものを遺してくれたわけです。

師匠がいうには、全部ではないそうですが。それでも、膨大な記録です。

現在、世界に遺っている遺跡で、書物として遺っているものは風化していたり、解読が困難だったりで、著名な学者さんが調査し、分析したものであったとしても、確実により近いけど、想像の域でしかないことは否めないと思います。

師匠は、6000年間のうちのほとんどは、学者として生きてきたと聞きました。

インドの行者、聖者と呼ばれる人たちは、行者であって学者でもあり、聖者であって学者でもあると、師匠より教わりました。

考えてみれば、それは当たり前ですよね。学び続けている者だから、人に何かを教えることが出来るのですから。

人間が語り続ける事柄について、何が正しいか、正しくないかは、実際のところ、わからないのではないとも思います。だから、実際にやってみなければ、わからないとも思います。

師匠が語る事柄は、6000年という記憶の中から出てきたものであり、師匠の体験、経験にすぎないかもしれません。だけど、先人が成した体験や経験というものは、これから行動しようとするものにとって、参考になるものです。

ここ最近は、仕事が多忙でブログを書くことができませんでした。

私は、このブログのほかにも「OSP準備室のブログ」を、アメブロから出しています。

あらためて、今後の自分のことを考えたとき、ブログを一つに絞ることにしました。

今後は、下記の「OSP準備室のブログ」に投稿をしていくことします。

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また、過去のブログは、このまま残しますので、ご興味のある方は、過去記事をお読みください。

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『日本語の語源から学ぶ、日本人の思い方（２）い』肉体の力×教育肉体の力は、理解力、判断力、決断力、体力この４つの力で構成されています。人間は「言葉」を持つがゆえに、「言葉の意味」をどう…

心の闇が顕れるとき

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半年くらい前から、遺伝子易経の鑑定を月に1回ずつ受けています。

遺伝子易経についての詳細は、検索すれば出てくるので、そちらを見ていただければ、と思います。

遺伝子易経では、自分の「心の闇〜シャドー〜」が何かを知る、認識することを、とても大事にしています。

なぜなら、

心の闇は、何をするにも自分自身をマイナスの方向に引っ張っていく無意識のパターンなので、これを知らないでいると、残念な自分になってしまうからです。

毎回、心の闇を確認して、自分の過去を振り返ってみると、認識していなかったけど、言われてみれば、あるある！　ばかり。

そして心の闇を認識していくと、日常の中で、自分の言動に、はっ！　とする気づきが起きます。

その気づきは、

あ、いま、心の闇が出てきた！という気づきです。

そして、何度か心の闇が出てくる時に出会うと、自分の気づいてなかった心の動きが、パターン化していることも認識します。

認識できたら、

いかに、やめられない、止まらない！パターンであることもわかるから、

は〜とはなります。

が、が！

やめるぞ

と、本気で決めて、行動に変化をつけていくと、その頻度がへり、知らぬ間に、そのパターンが終わっています。

とはいえ、そのプロセスには、

肉体の力

精神の力

氣の力

が必須だし、やめていくプロセスで、

この3つの力も増していくものです。

遺伝子易経からみていく

人間の遺伝子のパターンは、くせもの、だけど。

そのパターンを超えていくと、素晴らしい未来にむかい、遺伝子が道をつくってくれるんですよね。

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