お豆腐メンタルでも大丈夫！カリフォルニア発「心地よい私の整え方」 -4ページ目
お豆腐メンタルでも大丈夫！傷つきやすく、ちょっとのことで落ち込み
いつも不安で、自信がもてなくても大丈夫！『自分で自分のメンタルを整えられる』
『私は私で大丈夫！』
メンタルが弱くても心地よく安心して幸せに過ごせることができる！メンタルが弱くて 何もかもうまくいかなかった私が
脳科学の世界的権威と出会い
シリコンバレーの幸せなお金持ちから学んだ
『幸せに生きるための法則』
自分の経験から確立した『お豆腐メンタルでも安心して心地よく幸せに過ごす』これを実践しカリフォルニアでパートナーと
幸せな毎日を過ごせるようになった秘訣を発信していますリエテイラーですはじめましての方は〈こちら〉
自分を苦しめる癖？
自分の体を苦しめる癖
暴飲暴食しちゃう
強い力でツボ押ししちゃう
睡眠不足…
体に関しては
自分でもわかりやすい
けれど
思考の癖
これはちょっとわかりにくい
例えば
人の言葉の裏を読んで
考えすぎちゃう癖
どんなことでもネガティブに
考えちゃう癖…
こういう癖は
なかなか自分では気がつきにくい
気がつかないということは
意識がそこに向いていない
それは
癖になっていて結果的に自分を
苦しめる癖になっていても
なかなか改善できない
私って〇〇な癖がある！
そう気がついているのなら
それだけで改善への一歩を歩んでいる
思考の癖なんて普段考えたことが
ないかもしれない
考え方の癖は
しらずうちに習慣になってしまって
改善しにくい
原っぱをイメージしてみると
そこを一回だけ歩いてみたら？
足跡はあまりつかないかもしれない
でも何回も同じところを歩いてみたら？
道になってくる
そうやって
同じことを繰り返していくと
習慣になってくる
考え方も同じ
こうやって簡単に書いているけれど
実は難しい
でも改善するのは可能
自分にとって楽な考え方を
していけば生きるのも楽になる
自分を苦しめる癖は手放して
自分を楽にする考え方を
してみてくださいね
自分の思考の癖なんて
わからない
そんな方は一緒に見つけてみませんか？
ひとりで頑張り続けなくても大丈夫！
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あったらお気軽にLINEしてくださいね
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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毎日、絶好調！
そんな人いますか？
それは、すごい！
毎日、体調もちょっとずつ違うし
いろいろなことが起こる
そんな中で
たまには
気分がのらない
気分があがらない日も
あるのが普通
「今日は、気分があんまり…」
そう思ったとしたら
ちょっとだけ振り返ってみて
最近、忙しすぎた？
昨日、飲み過ぎた？
食べ過ぎた？
（これは私…）
何か気になることがある？
なにか理由があるかもしれない
それに気がつくことが大事
「もしかして、あれが原因？」
それがわかれば対処もできる
とくに理由もないけれど
「なんとなく」だとしたら？
ゆっくり休んで！
振り返って何か気がかりなことが
あったら
それは
どうしたら解決できる？
毎日、絶好調でいなくても大丈夫
まあまあ
普通
それでも大丈夫！
ゆっくり、少しずつ気分が戻ってくるから
無理に「絶好調にならなきゃ」って
思うこともストレスになるから
気をつけてくださいね
気分には波があるのが普通
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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頭の中の
おしゃべりがとまらない
そんな時ありますか？
（頭の中で）ひとりごと…
ごにょごにょ
もごもご
ぶつぶつ
ちょっと静かにしてほしい！
「セルフトーク」
無意識に頭の中で
自分と対話している
私なんて人と話すより
頭の中でひとりで話すほうが多かった
うまくいってない時はとくに
自分を励ましたり
優しい言葉を
かけるなら
とってもいいけれど…
「ダメじゃない」
「どうして、出来ないの？」
「やる気あるの？」
「あんなことも失敗するなんて」
とかネガティブなこと
ばかりだったら…
そんなことばかり聞かされていたら…
「私のこと信じてないの？」
って言いたくなっちゃう（自分に）
ネガティブなセルフトークは
やめたい！
どうすればいいの？
まずは
まずは頭の中で
おしゃべりしていることに
気がつくこと！
そして
現実に戻る！
ひとりでしゃべっている時
違う世界にいっちゃってるから
「戻っておいで」って
現実の世界に戻してあげる
それから
今やることに
集中してみる！
今やっていることが出来ていない
可能性が高いから
（仕事中だったら大変）
私なんて、それで失敗ばかり
だって今に集中していないんだから
当たり前なんだけれどね
今日も最後までおつきあいいただき
ありがとうございました
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