お豆腐メンタルでも大丈夫！カリフォルニア発「心地よい私の整え方」
お豆腐メンタルでも大丈夫！
傷つきやすく、ちょっとのことで落ち込み
いつも不安で、自信がもてなくても大丈夫！
『自分で自分のメンタルを整えられる』
『私は私で大丈夫！』
メンタルが弱くても心地よく安心して幸せに過ごせることができる！
メンタルが弱くて 何もかもうまくいかなかった私が
脳科学の世界的権威と出会い
シリコンバレーの幸せなお金持ちから学んだ
『幸せに生きるための法則』
自分の経験から確立した
『お豆腐メンタルでも安心して心地よく幸せに過ごす』
これを実践しカリフォルニアでパートナーと
幸せな毎日を過ごせるようになった秘訣を発信しています
リエテイラーです
はじめましての方は〈こちら〉
真夏の暑い時期
なにもやる気がおきなくて
「秋になって
涼しくなったらはじめよう！」
そう思っていたのに…
カリフォルニアのこのあたり
今は最高気温が16度くらい
ここに来る前は
カリフォルニアなんだから
一年中あたたかくて半袖半ズボン
（この言い方が昭和？）
そう思っていたのに
雪こそ降らないけれど
そこそこ寒い
秋になったらやろうと思って
夏は何もしなかったのに
気がついたら寒くて…
秋は？
秋ってあったの？
そんな感じで過ぎてしまった
秋になったらやる気もでてくる！
そう信じていたのに
もう冬？
冬もなかなかやる気がでない
これじゃ、いつまでたっても
やる気なんてやってこない
そうやってまた年末がきちゃう
これの繰り返し
やる気なんて待ってたら
どんどん時が過ぎていっちゃう
まずは、リストを作ろう！
To Doリストはつくれる
それとは別に
「やりたいことリスト」
をつくる
やるべきこと…じゃなくて
やりたいこと
そして
その下にそのためには何をすれば
いいのかを順番に並べておく
そして
ここからが重要
その①番目を実際にやってみる
そうなんです！
この少しでもやってみる！
（これはTo Doリストも同じ）
ほんの少しの時間でも実際に
やってみる、はじめてみる
これが重要
ここまでも、けっこう面倒だし
大変なんだけど
少しでもはじめられたら
こっちのもの
なかなか前に進めないこと
ありますか？
寒くなる時期だけれど
一緒に最初の一歩を踏み出しませんか？
誰かと一緒だと頑張れるもの
クライアントさんとも一緒にやっています
ひとりでやるより続けやすいから
あなたは、前に進める人
応援しています！
今日もありがとうございました
ID検索@932wjkuq
（@をいれて検索してくださいね）
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自分の経験から確立した『お豆腐メンタルでも安心して心地よく幸せに過ごす』これを実践しカリフォルニアでパートナーと
幸せな毎日を過ごせるようになった秘訣を発信していますリエテイラーですはじめましての方は〈こちら〉
トイレ掃除を毎日続けたら？
トイレがキレイになる！
当たり前ですね
毎日、掃除しているんだから
トイレ掃除をすると
心がスッキリする
金運がよくなる
健康運がよくなる
仕事運がよくなる…
衛生的によいのは、もちろんのこと
風水的にもよいと言われている
私の場合は
特に理由がなくて
ただ、毎日ちょこちょこ掃除を
して、後で大掃除にならないように
したいだけなのだけれど
掃除をしたら
心がスッキリもするし
達成感もある
（小さいな達成感だけれど）
それだけでも十分
私が、あんまりだと思っているのは
運がよくなるから
（嫌だけれど）トイレ掃除をする
これは
「取引」
「見返りを求める」みたいで
どうなんだろう？
本末転倒？
キレイになるからいいじゃない
そうかもしれないけれど
できれば
しぶしぶ
イヤイヤ
やるよりは
気持ちよく進んでやりたいもの
これは、どんなことでも同じ
こんなことを言っている私も
面倒だなぁ
なんて思う日もあるのだけれど…
「できるだけ」
気持ちよく進んでやるようにして
います
アメリカのトイレ
この時期は
毎回、座るたびに
「ひやっ」として
おしりが悲鳴をあげています
（ウオシュレットじゃないから
）
今日もお読みいただき
ありがとうございました
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いつも不安で、自信がもてなくても大丈夫！『自分で自分のメンタルを整えられる』
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幸せな毎日を過ごせるようになった秘訣を発信していますリエテイラーですはじめましての方は〈こちら〉
「３行日記」
１日の終わりに
良かったこと
感謝したいこと
3つ（3行）書く
幸福度が高くなる！
と言われている
やっている人いますか？
夜じゃなくて
朝にやっている人もいるかも
以前の私
夜にやってみたことがあったの
だけれど…
「何も思いつかない」
だから
書けない
仕事もうまくいってない
恋愛もうまくいかない
うまくいかないことばかりなとき
だったから
「そんなこと言ったって
いいことなんてないし…」
そんな不貞腐れた気分
そんなときもある
普通の日
楽しい日
幸せな日
そういう日ばかりじゃないから
でも
心を落ち着けて考えてみれば
職場で意地悪されたって
自分のことを好きになって
くれない人を好きになって
しまっても
仕事でミスをしたとしても
無事に1日を過ごせた
体調もいい
家族が元気
お風呂が気持ちよかった
美味しいごはんを食べられた…
感謝できることがある！
意地悪なあの人も
私を好きになってくれない
あの人も
私の家まできて
ドアをたたいて
私を困らせたりしてこないし…
家は安全地帯
だから
家に入ったら
ひとまず、外での嫌なことは
外にだしておきたい
なかなか、割り切るのは
難しいことだけれど
これも練習あるのみ
家の中では
心からリラックスして過ごそう
そう思って
感謝できることを
思い出すようにしました
（脳は嫌なことを思い出すのは
刺激的で得意だから）
感謝したいことはありますか？
3行と言わず、たくさん書いてみて
（思い出してみて）くださいね
今日もありがとうございました
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