お豆腐メンタルでも大丈夫！カリフォルニア発「心地よい私の整え方」
お豆腐メンタルでも大丈夫！傷つきやすく、ちょっとのことで落ち込み
いつも不安で、自信がもてなくても大丈夫！『自分で自分のメンタルを整えられる』
『私は私で大丈夫！』
メンタルが弱くても心地よく安心して幸せに過ごせることができる！メンタルが弱くて 何もかもうまくいかなかった私が
脳科学の世界的権威と出会い
シリコンバレーの幸せなお金持ちから学んだ
『幸せに生きるための法則』
自分の経験から確立した『お豆腐メンタルでも安心して心地よく幸せに過ごす』これを実践しカリフォルニアでパートナーと
幸せな毎日を過ごせるようになった秘訣を発信していますリエテイラーですはじめましての方は〈こちら〉
「スリムロール」って？
巻き寿司です！
カリフォルニアロール
みたいなもの
これって
近所のスーパーでしか置いてない
（かもしれない）
だから、わからなくて当然
私もはじめて聞きました
中身は…
「スリムロール」
という名前なので想像通り…
きゅうり
アボカドの巻物
ヘルシー？
カリフォルニアロールの仲間？
「カリフォルニアロール」は
カニ、アボカド、きゅうり、とびっこ…
「ドラゴンロール」
鰻、巻き寿司の上からアボカドを
竜のように並べたもの
「フィラデルフィアロール」
スモークサーモン、クリームチーズ
きゅうり、アボカドなど
私も、この３つはけっこう食べます
独創的なものが多い
お寿司だと思わないほうがいいかも
しれない
私は好きだけれど
パートナーは、ほとんど食べない
（邪道だと思っているみたい）
私が大好きなのは
「チェリーブロッサム」
私は、この見た目が大好き
可愛い
日本人の寿司職人がみたら
怒ってしまうかも
でも、みんな喜んで食べている
ジャパニーズ フードの「スシ」
として
日本食レストランも
日本人がやっているところは
案外少ない
（正直に言うと…
これはないんじゃない？みたいな
食べものも多い
）
スリムロールはテイクアウトで
しか食べられないけれど
ヘルシーなのでけっこう買っちゃう
ここのお寿司を作っているのも
実は韓国系の方
どこにいても
お寿司？を食べられるのは嬉しい
ちょっと前に
油揚げをおいなりさん用に
煮たものを買ってきて
「いなり寿司」にも挑戦して
みました
（こういうものも売っています）
今度はスリムロールにも
挑戦してみようかな
なんて考えています
やっぱり
食欲の秋です！！！
どんな秋を過ごしていますか？
今日もお読みいただき
ありがとうございました
ID検索@932wjkuq
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仕事柄、たくさんの相談をうけます！
（ひとりで悩まないでね）
悩みも、いろいろなのだけれど
「悩み」が整理できてないことも
よくある
だから
そんなときは
悩みを整理することから
始めます
悩みで頭がいっぱいなときって
普段だったら冷静に物事を
考えられるのに
「もう何も考えられない状態」に
なってしまうこともある
まずは、
私の悩みはなんだろう？
それを、しっかりみていく
（わかっていそうで、わからない
ことが多い）
そこで多いのが、その悩みって
自分の悩み
それとも
誰かの悩み
相手のことを心配して
悩んでいることもある
その相手が家族だったり
大切な人だったりしたら
悩むのは当然
自分のことのように悩んでしまう
そこが混じってしまうと
頭の中がごちゃごちゃになっちゃう
自分がどうしたいか？
これは自分の問題だから
どうにかなるもの
でも
相手をどうにかしたい
これは自分ではコントロールできない
人を無理に変えることはできないから
相手を変えたい
これは相当難しい
人を変えるのは基本は無理
その人自身が「変わりたい」
この気持ちがあれば
変わることもある
自分を変えるのだって
けっこう大変
ましてや
相手を変えるなんて
今の悩みは自分の問題？
それとも
相手の問題？
そこをわけて考えると
やるべきことも見えてくる
（それが難しい人のために
私が一緒にみていきます！）
悩みをひとつずつ仕分けすることから
はじめてみませんか？
あなたの悩みが解決しますように
今日もお読みいただき
ありがとうございました
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傷つきやすく、ちょっとのことで落ち込み
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メンタルが弱くても
心地よく安心して幸せに過ごせる！
メンタルが弱くて 何もかもうまくいかなかった私
脳科学の世界的権威と出会い
シリコンバレーの幸せなお金持ちから学んだ
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お豆腐メンタルでも
安心して心地よく幸せに過ごす
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リエテイラーです
はじめましての方は〈こちら〉
こういう仕事をしていると
メンタルが安定して
いつも穏やかに過ごしていると
思われがちだけれど
それは違う！
ときもある
そんな自慢はしちゃいけないの
だけれど
どんなに脳のこと、心理学など
学んだとしても
それを実践できるかといったら…
もちろん！
できるだけ穏やかでいる方法
気持ちの切り替え方法など
クライアントさんにお伝えしているから
自分でも実践している
でも
むしゃくしゃしちゃうときも
たまにはある
そんなとき
私は「過食」にはしっちゃう
それもジャンクフードとか
体に悪そうなものを食べちゃう
今はそこまでじゃないけれど
昔は大変だった
ジャンクフードをかたっぱしから
食べていたから
（マクドナルドとか）
今はそれができない
なぜなら
ファストフードとかでも
注文するのが面倒だから！
（まだ、Uber eatsとか頼んだことがない）
だから
直接行かないといけない
それはかなり面倒
（私にはハードルが高い…）
過食が減ったのは
英語で注文するのが面倒という
理由と
他には
「過食って自分をいじめていること
かもしれない」
それに気がついたから
自分を癒すために「食べる」はずが
「過食」になっちゃうと
自分の体を傷つけることにもなる
それと
そんな気持ちで食べるのは
その食べ物に対しても失礼だと
思うようになったから
だから今は
「過食」より、ちょっとだけ
ましな
「食べすぎ」くらい？だと思いたい
そんなときは
やっぱり
大好きなポテトチップス
トルティーヤチップス
（ディップつき）
こんなことを書いていたら
むしゃくしゃしてないのに
食べたくなっちゃいました
（歯を磨いて我慢します
あと何時間かは…）
たまには、食べすぎもいいけれど
大事な身体だから
できるだけ大切にしてあげたい
今日もありがとうございました
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