■類似記事
こころの詩・みんなの言葉などが配信される
西田りえ「こころ活動家（コーチ）
【こころプランニング】
公式LINE@ご登録はこちらから
こころのこと
ご質問等もお待ちしております
詳しい配信内容と機能こちら
こちらクリックですぐに登録画面が開きます
(ID :@ryj1252f)
お気軽にご登録くださいね
ランキングに参加しています。
よろしければ、ポチッとお願いします。
応援していただければ嬉しいです。
あなたはどの瞬間を大切にして
どの瞬間を生きていきたいですか？
逆に無駄な瞬間にいつまでも
無駄に心を労してしまっていませんか？
起きてしまったことは
変えられない。
「今」しかないのだから。
だったら
今この瞬間をどう生きるかでしょ！
変えられない過ぎてしまった過去のことに
いつまでも心を労さない。
この瞬間「どうしていきたいか」
それを考える。
「今」できることを考えたら
「今」行動にうつせる。
その結果
「今」その瞬間から現実が変わり始める。
今この瞬間をどう生きるか！
強く意識して大切にしていけたらいい。
■類似記事
「命は大切だ」そんなことを何万回言われようと実感なんてできない
ランキングに参加しています。
よろしければ、ポチッとお願いします。
応援していただければ嬉しいです。
《怒りの６秒ルール》でご紹介した
アンガー・マネジメントをさらに詳しくシェアしたいと思います。
アンガーマネジメントを実践する3つのポイント
自信を持って怒る（間違っていることに対して）
怒ることは悪いことと思いがちですが
それも思い込みのひとつなだけ。
間違っていることに対して
怒ることは悪いことではありません。
重要なのはそのことに対して自信を持って怒れること。
「あとで後悔するか」よく考える
怒ること
怒らないことの境界は『後悔』だと思う。
怒ったあとに後悔するなら怒らないほうがいい。
怒らなくて後悔するなら怒ったほうがいい。
ここで大切なポイントになることは
「あとで後悔するか」で線引きして考えられるようになる。
自分は相手に何をしてほしいのか認識する
怒る目的は感情をぶつけることではない。
ぶつけるだけの行為はただの八つ当たりでしかない。
相手に何をして欲しいのか考える。
怒ることは相手に対して
リクエストを出すことだと考えることも重要。
自分は相手に何をしてもらったら気が済むのか
冷静に考えられるようになれば
めちゃくちゃ怒ったりしなくなる。
自分の怒りをマネジメントする具体的なステップ
怒ってしまったら6秒待つ
『とにかく怒ってしまったら6秒待つ』
なぜ6秒？
諸説ありますが怒り始めてから
イライラの感情が特に強い時間が6秒だと考えられている。
その6秒間で呪文を唱えるような感覚で
自分に『大丈夫だ』と言葉をかけてあげたり
怒りに点数をつけて怒りを客観視したりするのもオススメです。
「べき」ではなく「許せるか」で考える
怒る理由ですが
実は自分の外にはありません。
自分が信じる「こうすべき」「こうあるべき」
という価値観が裏切られたとき。
なので自分の中に
どういった『べき』があるのかを考えてみる。
それから相手の行動が許容できるものか考える。
その許容範囲が広くなればなるほど
許せることが多くなる。
自分で変えられることにだけ注力する
自分の過去に対する解釈や
他人の行動はある程度変えられます。
ですが他人の性格や状態はなかなか変えられない。
そのことを認識していない人は
イライラしてしまう。
変えられるものを変えられないと
思い込むのも
どうやっても変えられないものを
変えようとしたりするからイライラしてしまう。
変えられるものだけに対してだけ変える努力をする
変えられないものは自分の許容範囲で考えて
とっとと「まあいいか」と許し済ませてしまう方が楽です。
まとめ
人とのコミュニケーションは
年齢の差や性別・価値観などいろんなことについて
違いを持った人とすることになる。
そんななかで、自分とは違うからと
毎回イライラするのは疲れるだけ。
イライラしたとしても
その感情に客観的に向き合うことが何よりも大切。
上手にコントロールして
減らせるストレスはどんどん減らしていきましょうね。
■類似記事
完璧主義で身動きできず悩んでいる人へ。あなたが遠ざけてるもの。
ランキングに参加しています。
よろしければ、ポチッとお願いします。
応援していただければ嬉しいです。
【こころ活動家（コーチ）】西田りえです。
心も体もしあわせになりたい！
「しあわせになれる」なにかを探したり
「たられば」の仮想をして
「今の自分」に目を向けてあげないでどうする。
あなたを幸せにできるのは
誰でもない他でもない
「あなた」しかいない。
昨日はこころキッチン「おうちごはんフェス」
大盛況！みんなスペシャルハッピーな笑顔！
（詳しくはまた別記事で）
ひとまず
元気があってもなくても笑ってみよう！
笑顔は連載して何倍にもなって自分に返ってくる。
心も体もしあわせでいられる1つのコツは
「今日も笑顔で過ごす」
■類似記事
大きな夢を確実に掴む方法。小さなステップを辿って大きな夢をつかむ。
こころの詩・みんなの言葉などが配信される
西田りえ「こころ活動家（コーチ）
【こころプランニング】
公式LINE@ご登録はこちらから
こころのこと
ご質問等もお待ちしております
詳しい配信内容と機能こちら
こちらクリックですぐに登録画面が開きます
(ID :@ryj1252f)
お気軽にご登録くださいね
ランキングに参加しています。
よろしければ、ポチッとお願いします。
応援していただければ嬉しいです。
