自分も相手も傷つかなければOK

親愛なる先生へ

昨日のお手紙に書いた、｢自分のいちばん望むことを目指しながら、状況に即して、その都度、臨機応変に対応する｣、ということを実践するにあたってですが、まずは自分のネックといえる、｢人付き合い｣に関して。

つぎのようなアドバイスを見つけたので、ご紹介します。 

人付き合いが苦手です。みんなとうまくやっていく方法はありますか？

という悩みに対しニャドラー先生は

自分も相手も傷つかなければOKニャ。

うまくやろうなんて考える必要ナシ！

と回答してくださってます

【本レビュー】ニャンと簡単に身につく！心が休まる「アドラー心理学」 | 本とスタバとひまじん

なんかこの｢ニャドラー先生｣って、9月10日のお手紙で取り上げた｢ドラ猫アドラ｣を彷彿とさせられますが、どうやら別猫 (?)みたいなんですよね。

それはともかく。

この引用文だけをみると、なんだか、さもカンタン・ラクチンそうなんですが、『だったら、今まで自分がさんざん苦労してきたのは、いったい何!? 』って思えてきてならないんですよねぇ。

まあ、そのことについては、また次回以降ということにします。

あなたの一番弟子(でありたい)　elaineより

真に｢ポリシーのない｣状態だったら?

親愛なる先生へ

昨日のお手紙に書いた｢ポリシーのないことがポリシー｣ということについて、｢グニャグニャした態度｣なんて評してしまっていたのですが。

ちょっと時間をおいて考えてみたら、『いや、そんなことないかもしれない!? 』と思えてきたんです。

というのはですね。

もしも、真に｢ポリシーのない｣状態だったら? つまり、真に自由な状態だったら? と仮定してみると、｢グニャグニャ｣なんてしていられないと思うんですよね。

まっしぐらに、自分のいちばん望むことを目指すんじゃないでしょうか。なにもわざわざイヤなことなんて選びやしないはず。

かくして、昨日のお手紙で書いた

｢状況に即して、その都度、臨機応変に対応する｣

という文に、加筆して、つぎのようにするのがよいのでは、と考えたのです。

｢自分のいちばん望むことを目指しながら、状況に即して、その都度、臨機応変に対応する｣、と。

ではでは。

あなたの一番弟子(でありたい)　elaineより

ポリシーのないことがポリシー

親愛なる先生へ

昨日のお手紙の最後の方で、｢どうすればいいのかしら? ｣と疑問を投げかけたのですが……。

考えてみたところ、現時点での暫定的な方針としては、なんていうか、｢状況に即して、その都度、臨機応変に対応する｣って感じになるんじゃないかな、と思います。

そういえば、昔、誰かが言ってた言葉で、｢ポリシーのないことがポリシー｣ってのがあって、近頃よく思い浮かぶことがあるのです。なんだか言い得て妙だなあ、って。

だけど一方では、そんなグニャグニャした態度でいいの? とも思ってしまったりして。(そういえば、10月7日のお手紙でも、｢『終始一貫してなきゃいけない』って思い込んでたんじゃないか? ｣って書いてましたっけ。)

それでは、今回はこのへんで。

あなたの一番弟子(でありたい)　elaineより

絶対に正しい(もしくは正しくない)と、分かるのでしょうか。

親愛なる先生へ

昨日のお手紙にて引用した「思い込み、信じこみの矯正トレーニング」について考えていて、ふと、これまでのお手紙の中で思い出したことがあるのです。

それは、4月20日のお手紙のこと。

ここで取り上げた印象的な一文に、｢それが絶対に本当だと、あなたに分かるのでしょうか。｣というのがあったんですよね。

で、昨日のお手紙についての感想を、この一文の言い方を真似して言いかえると、こうなるんです。

 「『思い込み、信じこみ』が絶対に正しい(もしくは正しくない)と、あなたに分かるのでしょうか。｣

とはいえ……。

こんなんだと、昨日のお手紙の「思い込み、信じこみの矯正トレーニング」のうち、肝心の｢［ステップ４］新しい思い込み、信じこみをつくる｣｢［ステップ５］新しい思い込み、信じ込みに従って行動する｣については、どうすればいいのかしら? 

次回までに、考えてみることにしますね。

あなたの一番弟子(でありたい)　elaineより

思い込み、信じこみの矯正トレーニング

親愛なる先生へ

このところのお手紙にて話題に取り上げている、「思い込んでる」ということについて。

ネットサーフィンをしていたところ、「思い込み、信じこみの矯正トレーニング」というものが書いてあるページを見つけました。

こういうものです。

 ［ステップ１］自分を制限している思い込み、信じ込んでいることを見つける

あなたは「〜となるに違いない」のように思い込んでいることはありますか？

「いつでも◯◯だ」「すべて◯◯に違いない」「皆んな◯◯だろう」のように考えてつらくなることはありますか？

よくない未来を予測してはいつも不安になっていることはありませんか？

［ステップ２］思い込み、信じこみが正しいとする証拠を見つける

あなたが思い込んでいることが正しいとする誰が見てもわかる客観的な証拠は何ですか？

それは根拠や事実に裏打ちされたことですか？

［ステップ３］思い込み、信じこみが正しくないとする証拠を見つける

あなたが思い込んでいることが正しくないとする誰が見てもわかる客観的な証拠は何ですか？

「〜となるに違いない」と考えていても違う結果になっていたりすることはありませんか？

本当に「いつでも◯◯だ」という結果になりますか？

本当に「すべて◯◯に違いない」は間違いないですか？

本当に「皆んな◯◯だろう」は真実ですか？

［ステップ４］新しい思い込み、信じこみをつくる

あなたにとってなにが真実ですか？

あなたの思い込みが自分を制限するもので、しかも根拠や確証の無いものだったとしたら、それはただ単に不要な荷物です。

とすれば、あなたはこれからなにを信じて生きますか？

あなたにとって生きやすくなる新しく信じていくことは何ですか？

［ステップ５］新しい思い込み、信じ込みに従って行動する

新しい思い込み、信じ込みをに従って生きているあなたはこれからどう行動しますか？

できるだけ小さく簡単にはじめられることはなんですか？

アダルトチルドレンを改善していくトレーニング５つのステップ – おとなの親子関係相談所

さて、これについての感想や、自分が考えたことなどについては、また次回以降とさせていただきますね。

あなたの一番弟子(でありたい)　elaineより