【エビジム レシピ】・エビジムさんのレシピ、新しいものが公開されています・今回はダ... この投稿をInstagramで見る 【エビジム レシピ】 ・ エビジムさんのレシピ、新しいものが公開されています😊 ・ 今回はダイエット中の定番食材である鶏むね肉を使った揚げないパン粉焼きをご紹介してますよ🍗 ・ ★準備は5分！★ ＼揚げないでカロリーダウン！／ 鶏むね肉のパン粉焼き ・ https://www.instagram.com/p/CBh8f_5BHg1/ ・ 期間限定でTOPにURLも貼りつけておきます。 よかったらご覧になられてくださいね。 ・ ・ さて、鶏のむね肉（皮なしのもの）のカロリーを知っていますか？ 100g約108カロリーとヘルシーなんです❣️ ヘルシーかつ、筋肉をつくる原材料となるタンパク質（お肌や髪・爪の原材料でもあるよ）が豊富&糖質・脂肪ともに少ない。 ダイエット中な人に人気の食材なのがわかりますよね。 ・ 今回は、揚げないので大幅なカロリーカットが狙えちゃいますよ☆ ・ 加熱調理するとパサつきがちな鶏むね肉。 このむね肉パサつき問題にお悩みの人も多いですよね💦 エビジムさんのレシピでは、むね肉の水分を逃がさず、調理するコツも一緒にご紹介しているので、(そもそもむね肉って水分多いから、焼いたりすると水分が逃げちゃってパサつくんですよ！ 外は揚げたようにカリカリして中はしっとりという理想の食感に👏👏👏 代謝UPや疲れとりに◎なニンニクと、糖質の低いパルメザンチーズも一緒に使っているので、ダイエットだけではなく夏バテ防止にもオススメです。 パン粉がイヤやねん！ グルテンフリーがいいねん、 もっとヘルシーにしたいねん という人は高野豆腐をすりおろしたものを代用してもOK！ 火を使わないので暑い日にもぴったりな鶏むね肉のパン粉焼き。 日々の生活に活用していただけたら嬉しいです😊 Repost @evigym_personaltraininggym with @make_repost ・・・ ＼好評連載中！eviGymレシピ⑦／ ベジ活アドバイザー生井理恵さん( @rienamai )に監修していただいたスペシャルeviGymレシピ、7回目はこちら🍽 . --------------------------- ★準備は5分！★ ＼揚げないでカロリーダウン！／ 鶏むね肉のパン粉焼き --------------------------- . ダイエット中の定番食材【高たんぱく低カロリー】な鶏むね肉を使った揚げないパン粉焼きをご紹介します✨ 揚げないのでカロリーも大幅に抑えられちゃいますよ💡パサつかず美味しくつくるコツは、耐熱容器に隙間なくむね肉をつめることです❗️むね肉の水分が逃げないので、外はカリカリ、中はしっとりという理想の食感になりますよ😊 火を使わないのでこれから暑くなる季節にもオススメです✨✨ . . <ポイント> 鶏むね肉（皮なし）は100g約108カロリー。筋肉をつくるタンパク質が豊富で、糖質・脂肪が少ないためアスリートに人気の食材です。今回は揚げずにオーブントースターで焼いていくのでカロリーダウンが狙えます。使用する塩分は、糖質の少ないパルメザンチーズと下味の塩のみですが、みじん切りにしたニンニクがきいているので、塩気が足りないということはありません。ニンニクは代謝UPや疲れとりに◎な食材でもあるので、ダイエット中は無理なく使うといいですね。パン粉の糖質が気になるという人は高野豆腐をすりおろしたものを代用してもOKです。揚げないでも楽しめる鶏むね肉のパン粉焼き。よかったらお試しくださいね😄❗️ . --------------------------- . 鶏むね肉は、まず何よりお安い!‼️ パサパサするイメージがある方も多いかもしれませんが、こんなにジューシーで美味しそうに出来上がるとは♪ 低カロリーでお財布に優しい、さらに栄養バッチリなんて嬉しすぎます😆 火を使わないのも◎。 簡単＆体にいいもの、ぜひ作ってみてください‼️ . . . <参考> https://calorie.slism.jp/111220/ http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/garlic/ . . #エビジムレシピ #エビジム #evigym #パーソナルトレーニング #トレーニング #ボディーメイク #ワークアウト #自宅トレーニング #おうちトレーニング #お家トレーニング #ダイエット #オンライントレーニング #ダイエットごはん #食べて痩せる #食事記録 #食事制限 #ダイエット部 #タンパク質 #ダイエット垢 #高たんぱく質 #低カロリー #糖質オフレシピ #宅トレ #家トレ #美ボディ #生活習慣 #美容習慣 #健康習慣 #健康志向 #鶏ムネ肉 生井理恵(@rienamai)がシェアした投稿 - 2020年Jun月17日pm8時09分PDT
