ながら運動でもいいと思います(#^^#)

一昨日、大阪の天気予報は雨。

久しぶりに友人とお出かけ。

二人そろうと必ず雨。それがなぜか快晴～♡

快晴なことにテンションちょっと上がり気味で、まずはランチへ 。

ブログを読んでくれてる友人は、先日のウォーキングを始めたお客さまの話に興味津々。

その後、友人の会社の人が１年ちょっとでかなりスリムになったお話を。

何をしてスリムになったかというと、、、、、

チャリンコ通勤を片道１時間半ほどの徒歩に

「代謝も落ちてきから何かしないと！」って思われたそうで、自分の生活スタイルから色々考えた結果、徒歩通勤に。

今までより朝は早く出て、帰りも遅くなるって、毎日となると続けるってすっごく大変だった思います。

何かしないと、、、でも時間が、、、、って色々考えてしまうかもしれないけど、ながら運動って手もあります！

・つま先立ちで料理を作ってみる

・スクワットをしながら歯磨きしてみる

・背中を丸めず洗顔をする

・スクワットしながら冷蔵庫の野菜室や冷凍庫の中身をとるなど。。。

ちょっと意識するだけで意外と運動できそうな気がしませんか？

１時間の運動を１回だけより、３分、５分の運動を毎日の方が絶対よいです！

出来ない理由を考える前にちょっと動いてみませんか？

他にもこんなのどう？ってあればぜひ教えてくださいね♡

長くなったので友人とのお出かけの一番の目的はまた次回に～

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やり続けた結果は♡

1ヶ月ぶりのお客さま。

前回よりお身体が引き締まった感じがしたので、何かされたのかとおたずねすると、最近代謝が低下し始めてる事が気になっていたので２週間前ほどからウォーキングを始められたとのこと。

一日約１時間半位で５～６キロ。

初めの頃は面倒くさかったりしたけど、慣れてくると心地よくなってきて、夜もグッスリ寝れるし目覚めも前より辛くなくなってきてて、体の怠さも少し改善されてきた気がする。

お金もかからないし、代謝も上がってきた感じがして、これは儲けもんだわ～

ストレッチをしてもらった日はとくに身体が軽く、もっと歩こうかなぁって気になるねん。

スポーツジムのウォーキングマシーンで歩く5キロとは違って、季節もいいし普段気づかない景色や木々の香りなんかにも気づいたりして、時間も距離もあっという間に過ぎていくから楽しいです。

って、軽やかに帰って行かれて、私の気分もウキウキ

いつまでもしなやかで美しくいられるお手伝いをこれからもがんばりますっ♡

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ウザがられても負けません！

ひとりで寝るのが大好きなソラ

こんなとこで寝てみたり

こんな顔して寝てみたり。。。


でも、さみしくなると必ずチャムねーちゃんのところへ♡

ウザがられてもまったくおかまいなし

結局 おねーちゃんの寝場所を奪ってしまうのでした

むじゃきって強い。。。。


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なんで老化するの？②

前回は老化の原因、「紫外線を浴びた量」と「カラダの酸化」の紫外線についてお伝えしました。


今回は原因のもう一つ、カラダの酸化について

酸化って聞くとどんなイメージですか？


空気（酸素）に触れることで果物が変色したり、鉄が赤く錆びつくなどですよね。それがカラダの中でも起きるんです

酸素は人や動物、植物などあらゆるものに必要なものなのですが、カラダの中に入ると活性酸素に変化します。

活性酸素はカラダを守るために必要なのですが、増えすぎるとカラダの中を攻撃してしまいます。それがサビ、老化の原因です

活性酸素が増える原因としては、紫外線やタバコの喫煙、ストレスなどと言われています。

血管だと硬くなったり、お肌だとシミやシワ、くすみやたるみができたり・・・

やばい！と思ったら今からでも遅くないです！

毎日の食事で！と言いたいですが、アロマセラピストとしてはやはり香りで

そこで、おすすめの精油は「ローズマリー」

ハーブでは、お肉料理の臭い消しや風味づけなどに。

アロマでは最近、認知症予防に！ということで有名になってますね。

スッとした香りで気持ちすっきりさせてくれるローズマリーには認知症予防だけでなく、活性酸素を抑制する効果も！

他にも
　・関節痛や痛風
　・胃腸の調子を整えてくれる
　・肌の引き締めなど


とっても魅力的♡
芳香だけでなく、マッサージオイルにブレンドしたり使い方はいろいろ

▼夏に向けて紫外線に負けないお肌づくりに
　そんなローズマリーを使ってするマッサージはこちら▼
　　　http://rideluce.com/contents_39.html

※ローズマリーは高血圧、てんかん、妊産婦や乳児の方は刺激が強いので使用することを控えてくださいね。

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なんで老化するの？①

６月に入り気がつけば今年も半分過ぎようとしていますね。

なんだか年齢を重ねるごとに日が経つのが速く感じるようになってきました。

と友人に話すと、それは人生経験をいっぱいして大人になったからだね～

決して「老化したんだよ！」とは言わない気づかいに優しさを感じました♡



では、なぜ人は老化するのでしょうか？

原因は紫外線を浴びた量とカラダの酸化です。


そこで今回はまず肌老化の原因の紫外線について

私たちは年齢を重ねるとともに新陳代謝は落ちていきます。そこに紫外線を浴びるとシミやシワ、くすみやたるみなど肌を老化させるトラブルが表れます。

油断して日やけしてしまったら「同い年の友達より老けてる！」なんてことにも。。。

毎日、流れ作業のように顔を洗って、化粧水をつけてその後は。。。ではなく、ちょっと意識してケアをして肌老化を予防しましょう

これからの季節は汗をかきやすくなるので、冬に比べて乾燥しやすいんです。

そして乾燥している肌はバリア機能が弱くなっています。バリア機能が弱いと、紫外線を防ぐ力が弱まり、紫外線のダメージを強く受けてしまいます。

なので、お顔を洗った後はお肌にたーっぷりの水分補給、その後に乳液やクリームでお肌を保護を

特に目元は乾燥しやすいので重点的に！

もちろん朝のお手入れにはＵＶクリームも必須です！

シミやシワがあるほど、年齢が高く見られてしまうので、日頃のお手入れで潤いのある肌づくりを目指しましょうね

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