記憶力・自律訓練法の効果

自律訓練法を行うということは、どのような効果があるのでしょか。

実は副作用が出るデメリットもあるので、それも同時に紹介して行きたいと思います。生活を送る上で、ストレスを感じたり、常に緊張状態にあると、自律神経というのは、バランスを崩してしまいます。自律神経のバランスが崩れると、普段は何ともなかったことができなくなってしまったり、何事においてもやる気がなかったり、色々と生活をして行く上で悪影響が出るとも言われています。不調になったり、精神的にやる気が起きないのも、自律神経のバランスの崩れと考えられています。
自律訓練法を行うことで、ストレスを自分で解消させることができるようになって、リラックスできるようになりす。

毎日の生活の中で、疲れている人は、疲労を回復させる効果もありますし、精神をリラックスさせる効果もあります。また自己統制力も増やすことができますし、ビジネスの面では効率よく動けるようになるなど、様々なプラスの効果が現れるようになります。

しかし自律訓練法は、副作用があるといわれています。それは、正しい方法で行っているのであれば、副作用は起きませんが、自己流や自分で見よう見まねで行った場合には、マイナスの症状が悪化してひどくなってしまうこともあるということです。

そもそも医療機関で実施されている治療法の一つだけに、能力開発にもつながりますが、自律訓練法を行う際には、方法をよく知ったうえで正しい方法で行いましょう。

　　　↓　　　↓　　　　↓

川村明宏のジニアス記憶術

記憶力と自律訓練法

自律訓練法という訓練の方法をご存知でしょうか?

自律訓練法というのは、どんな訓練の方法なのかと言うと、自律神経が乱れていると、色々な面で悪影響が出てきますから、自律神経を自分で整える訓練の方法のことを言います。

自律神経を整える方法というのは、うつ病や精神的に不安定な患者さんが、医師から教わって学ぶことが一般的ですが、自分でも、慣れてきて、正しい自律訓練法さえ分かっていれば、自律神経を整えることができるようになります。

精神的に不安定な人や、ストレスがたまっていて、自律神経のバランスが崩れがちな人は、自律訓練法を行って自分でバランスを整えることができれば、自然にいい方向へと進んでいきます。

まず体から心へと、意識を集中して訓練して行きます。毎日の生活の中でストレスを感じていたり、なんだか落ち着かない、緊張しているという人は、それをリセットすることで、自律神経を整えることができます。

ヨガがブームになっていましたが、ヨガも自律訓練法の一つと言ってもいいと思います。精神状態を落ちつけて、自律神経を整える訓練に役立ちます。リラックスできるような音楽をかけながら、気分を落ち着けて瞑想することも効果的です。

自律訓練法のための本やＣＤなども販売されています。色々な種類がありますから、自分にとって合ったものを選び、毎日数分、心を落ち着けて見てはいかがでしょうか。そうすることで、バランスの崩れていた自律神経が整い、記憶力の向上にもつながります。

　　　↓　　　↓　　　　↓

川村明宏のジニアス記憶術

記憶力、短眠と食事

短眠には食事のタイミングも必要であるといいましたが、短眠と食事にはどんな関係があるのでしょうか。

そもそも食事と言うのは、心と体のエネルギーを満たすために大切な要素になっています。食べることでエネルギーが発生しますが、消化するためにもエネルギーはかなりかかってくるといわれています。

人間が食事をして、消化するのに１回につきて３時間はかかるといわれていますから、寝ている間にエネルギーを使っていたのでは、熟睡することができません。熟睡させるためには余計なエネルギーを使わないことが大切です。と言うことは、３時間前には、食事を終わらせておかなければ、寝ている間に昇華させるエネルギーが働くので、疲れてしまって熟睡できず、短眠が成功しないということになります。
どうしても、仕事の関係で、食事を取る時間が遅く、３時間も起きていたら、睡眠時間も少なくなるという人の場合には、食事の量や内容を見直して、消化に負担のかからないものを摂取するなどすれば、短眠を妨げることがありません。

また胃の中の消火液が薄まるので、食事をしながら、あまり水を飲まない方がいいとも言われているので、その点も注意しましょう。こうして食事に気をつけることで、短時間でも、熟睡したと感じられる短眠が可能になり、ノンレム睡眠が多くなりますから、効率よく睡眠することができるようになります。

短眠で確保した時間を有効に使うことで、様々なことにチャレンジできるのです。

川村明宏のジニアス記憶術