能力開発と短眠
能力開発の方法の一つとして短眠が今、注目されています。
短眠というのは、普段はしっかりと睡眠時間をとって、熟睡をするという人が多いと思いますが、ビジネスや勉強で能力を最大限発揮させるためには、短い睡眠時間でも熟睡したという満足感を感じさせるという方法です。
大体一般的に８時間睡眠くらいがいいといわれていますが、短眠では、それ以下の睡眠時間でも、熟睡を感じることができるようになります。
脳が働いて夢を見ているレム睡眠と脳も休んでいるノンレム睡眠と言う時間が、私たちの睡眠時間にはありますが、熟睡するためには、ノンレム睡眠が大切出されています。
ですから、ノンレム睡眠の時間を増やすことができれば、短眠であっても、十分睡眠したと感じることができて、効率のいい睡眠を取ることができるようになるというわけですね。
では短眠のためにはどうすればいいのでしょうか。短眠のためには食生活の見直しと運動が大切とされています。食事をするタイミングは、寝る時間と関連させなければいけませんし、運動して疲れにくい体を作ることも大切です。
短眠すれば、今までよりも１時間２時間人によっては３時間ほど睡眠時間を減らすことができます。睡眠時間が減っても、体力的にも問題がなく、頭も冴えている状態であれば、残ったものは時間が余分に作れたことになります。この増えた時間を利用して、自分のやりたかった事をやれるようになりますから、色々と役に立つのではないでしょうか。
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記憶力とDS
最近はDSのゲームが人気ですが、記憶力もDSでトレーニングすることができます。
DSでは、漢字のトレーニング、英語のトレーニング、料理のレシピ、ゲームなど、色々なことができますが、記憶力アップもできてしまいます。
記憶力をアップしたいけど、手軽に出来ないか探しているという人は、DSで試してみてはいかがでしょうか。
DSを使いながら記憶力が身に付くソフトですから、手軽にゲーム感覚で毎日記憶力トレーニングを行うことができます。学校へ通う電車やバスの中で、会社へ通う電車やバスの中で、DSなら場所を取りませんし、他人に迷惑をかけませんから、手軽に記憶力トレーニングをしてみてはいかがでしょうか。
記憶力トレーニングに、終了という事はありません。終わりはないのです。トレーニングを続けることによって、さらに色々な力が身について、色々と力を発揮できるようになりますから、トレーニングは欠かせないのです。
トレーニングをDSでやれば、三日坊主で飽きてしまいがちな人でも、通勤時間や通学時間を使うので、わざわざ速読の時間を割くことがありませんから、手軽に続けられて、毎日トレーニングができるのではないでしょうか。
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1日7分で記憶力が10倍アップ
「英単語１００個くらいなら６分もあれば十分だよ」って聞いた時は、
そんなの嘘だ！そう思いました。
でも実際に１日７分だけ記憶術トレーニングゲームをやったら、
英単語１００個を楽々覚えることができたんです。
しかも、英語だけじゃないんです。
世界史の年号も、漢字も、何でもコピーするように記憶として残るんです。
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