★ 弱視の娘が作りやすそうなレシピを模索中。
重量を量らない、できるだけ包丁・ガス火を使わないレシピを常時募集中です～
※ ○ ◎＝家族に好評or簡単。丸を付け忘れる事あり
※大抵食卓にある物:Papa用・酢タマネギ。明太子。ザーサイ［業務スーパー］
※画像はあとから追加する事があります（アルバム整理の時にでも）。
※平日★ Papaだけ：ダイエット食
◇ 冷奴＋食べるラー油
◇ 他は一緒：メインおかず微量、スープ
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1［土］
■ 昼＞
◇ ドミノ・ピザ＋あさりコンソメをスープパスタにした。+ブロッコリー
■ 夜 ＞
◇ ほっけ焼き＋大根おろし
◇ 市販・茄子天ぷら[業務スーパー]
◇ キャベツの南蛮酢
◇ 白菜、油揚げ味噌汁
2 ［日］
■ 昼＞
◇ 市販弁当
◇ ○ とろとろ かに玉春雨スープ (創味シャンタン使用)＋小松菜
■ 夜 ＞
◇ 市販・ハンバーグ[japan meet]
└ ◇ 簡単☆ハンバーグソース
※レンジ1分～
◇ 市販・尾つきエビフリッター[業務スーパー]
└ 袋記載「七味マヨソース」レシピ◇ マヨ:大さじ３、砂糖:小さじ２、七味唐辛子:適量、黒胡椒:少々
オーロラマヨ大さじ2、ケチャップ大さじ1、砂糖小さじ1、塩・こしょう少々
◇ トマト、レタス
◇ かぶのコンソメスープ
3［月］文化の日
■ 昼＞
◇ スタミナラーメン風
※トッピング：マーボー豆腐の素４人分＋水＋片栗粉＋豚ひき肉＋ニラ1/2束＋五香粉
※醤油ラーメン付属のタレを1人分程、お湯足して薄める（トッピングで味が濃くなる）。
■ 夜 ＞
◇ さつまいもと鶏肉のクリーム煮
※鶏胸肉⇒もも肉
◇ 千切りキャベツ、レタス、コーン
◇ ◎ S&B シーズニング・ガーリックシュリンプ
◇ ○ ブロンコビリー風の卵スープ
4［火］内視鏡検査 前日
■ 昼＞
◇ ○ 電子レンジで3ステップ たまご雑炊 ＋カニカマ、三つ葉 基本
■ 夜 ＞
◇ ◎ 志麻さんの舞茸と鶏胸肉の蒸し煮
◇ こんにゃくそうめん ＋大葉＋トマト、レタス
└ ◇ ◎ 手作り玉ねぎドレッシング
※玉ねぎの量が多すぎないように。
◇ ○ レンチンでとろろ昆布のすまし汁
5［水］
■ 昼＞
◇ ◎ レンジ 5分驚きのパラパラ炒飯
※レンジ炒飯の基本。レンジ調理、お皿にこびりつくのが難。
■ 夜 ＞
◇ ◎ レンジ ピリ辛よだれ鶏 蒸しキャベツ同時
◇ 千切りキャベツ、きゅうり、トマト
◇ ニラ、卵味噌汁
◇ 焼き芋＋マーガリン
6 ［木］
■ 昼＞
◇ 市販・◎具沢山牛すじカレー［ハナマサ］
■ 夜 ＞
◇ ○ 掴め男の胃袋 簡単絶品ポークソテー
◇ ○ 丸ごと茄子のぶっかけ麺つゆおかか
◇ 千切りキャベツ、トマト
◇ ◎【給食】マグロの甘酢ソース
※玉ねぎ無い場合、酢大1弱加
◇ もやし
◇ とろとろ白菜のしょうが味噌汁
※ 具材参考。白菜をごま油少量で炒め。
7 ［金］
■ 昼＞
◇ セブンイレブン 麺
■ 夜 ＞
◇ ◎ 蒸し玉ねぎと豚肉のポン酢だれ
※玉ねぎを生では無い程度にレンチン
◇ レタス、トマト
◇ ○ きんぴらごぼうのレシピ
※お気に入りのレシピサイト自体が消え、近いレシピ探索。
◇ ○ トースターで カレーケチャップチーズ厚揚げ
※レシピのタレ量で２枚作れる。
◇ 小松菜、油揚げ味噌汁
8 ［土］
■ 昼＞
◇ 市販・ピザ［西友・お墨付きマルゲリータ］＋スパゲティ
■ 夜 ＞
◇ 市販・チャプチェ＋さつまいもはるさめ[業務スーパー］
◇ もやし、うま塩ドレッシング和え。
◇ ◎ 酸っぱすぎない きゅうりと大葉の酢の物 ＋ミニトマト
◇ 小町麩、えのき、かきたま味噌汁
9［日］
■ 昼＞
◇ スパゲティ[ハコネーゼ・ジェノベーゼ]
◇ ブロッコリー、ウィンナー
■ 夜 ＞
◇ ◎ケンタロウ流 白いハンバーグ
※油を1度捨ててから水。水は1/3ぐらいにしないと煮詰める時間が長い。
◇ かぼちゃソテー、レタス
◇ ◎トマトと生ハムのカルパッチョ
◇ バゲット
◇ 豆腐、小松菜、玉ねぎコンソメースープ、醤油少量
10［月］
■ 昼＞
◇ レンジ 豚こまビビンうどん
■ 夜 ＞
◇ 和風の梅しそと鶏肉のゴロゴロ焼き
https://www.kurashiru.com/recipes/ea35fe75-da7b-494a-93dc-80aa4567c1bb
※ささみ（1本約50g）⇒鶏ムネ肉
◇ トマト、レタス
◇ 豆腐のかにかまあんかけ
◇ じゃがいも、玉ねぎ味噌汁
11［火］
■ 昼＞
◇ スパゲティ＋ブロッコリー＋ウインナー [ハコネーゼ・たらこ]
■ 夜 ＞
◇ ◎ナポリタン風 濃厚チキンのトマトチーズ煮
※水少なめに
◇ 炒めピーマン
◇ ポテトサラダ（じゃが3個。きゅうり1/2。玉ねぎ、コーン、生ハム各少量）
◇ ◎具なしのコンソメスープ ＋しめじ、小松菜
12 ［水］
■ 昼＞
◇ ◎災害時の非常食ツナうどん【火もレンジも使わない】
※ゆでうどん茹でて作成。味は簡単で美味しい。
いずれ冷凍うどんでレシピ通り作ってみたい（ただ災害時に冷凍うどんがあるかどうか）。
■ 夜 ＞
◇ ◎ レンチン 茄子と豚肉のポン酢醤油蒸し
※ボリュームが欲しいので次回は厚揚げ足してみる
◇ トマト、レタス
◇ ◎ パパッとできちゃう ごぼうのナムル
※Papaのツボ
◇ 豚汁
13 ［木］
■ 昼＞
◇ ○ 3分で作れる絶品マーボーうどん
※うどん３玉で２人分のマーボーの素でも水が少ないとしょっぱい
◇ ひっぱり(皿盛り。ツナ・納豆・長ネギ・オクラ・マヨネーズ・茹で鶏)
■ 夜 ＞
◇ こってり×さっぱり♪鶏もも肉の梅照り焼き
※肉に小麦粉まぶしてから焼いた
◇ ミニトマト、ニラ、もやし敷
◇ ○ さっぱり なすのおろし和え ＋ラー油
◇ 豆腐わかめ味噌汁
14［金］N日赤 県民の日
■ 昼＞
◇ うどんナポリタン（冷凍うどん、ケチャップ、コンソメ。タバスコ。ウィンナー）
■ 夜 ＞
◇ 漬け込みなし10分 即席タンドリーチキン
※長く漬け込むと肉から水が出るみたい。
◇ きゅうり、トマト、千切りキャベツ、コーン。
◇ なすのガーリックバターステーキ
◇ ○ 白菜だけで 白菜の中華スープ
15 ［土］
■ 昼＞
◇ サッポロ一番塩ラーメン＋ゆで卵、もやし、ニラ
■ 夜 ＞
◇ ◎ わかめご飯 給食より自信あり
◇ 市販・さばフライ[業務スーパー]
◇ 大根おろし＋ポン酢しょうゆ
◇ 千切りキャベツ、玉ねぎスライス、トマト
◇ 卵豆腐、オクラ
◇ ○ 長ねぎときのこのお吸い物
※ しいたけ⇒舞茸
papaのお部屋の出入り口。
