不眠に良いスープ

はやくも、もう金曜日

一週間経つのがはやいです

土・日がお休みの方にとっては、嬉しい金曜の夜ですね

さて、、、

今や４、５人に１人の割合で、不眠に悩む方がいらっしゃるそうです。

今日は、あっという間に出来ちゃう、不眠に良いスープを

ご紹介しますので、お試しくださいね

【材料2人分】

玉ねぎ　　　　　　　 　　 １/４個　　　　　

レタス（芯を含む）　　　 １/４個

ベーコン　　　　　　　　　お好み

鶏ガラスープ　　　　　　小さじ１

お水　　　　　　　　　　　 １/２カップ

牛乳　　　　　　　　　　　 １カップ

オリーブオイル　　　　　適宜

塩・胡椒　　　　 　　 　 少々

【作り方】

玉ねぎ・ベーコンを、少なめのオリーブオイルで炒める。

鶏ガラスープ・お水・レタスの芯を入れて、煮立たせる。

レタスの葉・牛乳を加えて、弱火で約２分。

塩・胡椒で味を調えて、出来上がり

※お水をいれず、牛乳を１と１/２カップでも美味しいです

※玉ねぎは薄くスライスでもみじん切りでもOK。

※レタスは手で適当な大きさにちぎります。

安眠に導く牛乳のトリプトファン は有名ですけど、

玉ねぎの辛みと、あの香りに含まれる硫化アリル が

疲労回復と不眠にとてもいいんです

それから、レタスのラクッコピコリン も不眠にいいそうですが、

含有量はあまり期待できません。

捨ててしまう事の多い芯の部分に、比較的含まれているそうです。

ちなみに、、、

写真のスープには、茹でたササミもさいて入れてあります。

ベーコンとササミのたんぱく質も一緒に摂れるので、

疲労回復にもいいと思います。

お子様向けに、ホールコーンを入れてはいかがでしょう

きっと喜んで食べてくれますよ

快食快眠で、楽しい週末をお過ごしくださいね

不眠・安眠の参考記事　

　Nocturnes 　　安眠の為のハーブブレンドティー

みぞおちにアロマオイル 　　こころとからだって。。。　　

頑張り時のスペシャルサプリメント♪

こんばんは

昨日記事にしようと思った、サプリメントをご紹介いたします(^-^)



なるべくリアルフードで栄養素を摂るようにしたいのですが、

それはなかなか難しいので、

いつもは他の栄養補助食品で補っています。

それでも、ここぞ！という時はサプリメントを見方につけています☆



数多くあるサプリメントのなか、

この三種類は、かなり効果が高いと思っているものです(^o^)v

疲れがひどい時、

日光を浴びて赤い湿疹がでてしまった時、

翌日のハードスケジュールに合わせて、等々…

前日に飲むこともあれば、何日間か続けて飲む時もあります♪




日頃、栄養補助食品を摂っているので、毎日は飲んでいません。

サプリメントも、過ぎたるは及ばざるが如し…と、

アドバイスを受けた事があるので、

足りないものや、その時必要とするものを補う。

という事にしていますが。。。

皆さんはどうしていらっしゃるのかなぁ～

興味のあるところです。




リンゴンベリーの説明よりも、

ラベルの方が解りやすいと思うので、

興味を持たれた方は、詳細をご覧くださいませ(*^▽^*)

ではでは(^-^)/

おやすみなさい

真夜中の更新

こんばんは～

日付かわってしまってますが、

今日を境に暑さもおさまるはず…

でも、それは暦の上だけのようで、

まだしばらく残暑は続くそうです。

どんどん夏が長びくよう。。。

食事と睡眠には気を付けたいですね！





日光のアレルギーがあるリンゴンベリーにとって、

夏の陽射しは、本当につらいです(-_-;)

それでも太陽が好きで、晴れた日はついつい、

布団を干したり、ベランダハーブの世話をしたり…

肌を出さないようにしていても、

強い陽射しの下に20分もいると、ヒリヒリ痛くなり、

冷やさないでいると痒くなってきちゃいます( ｐ_ｑ)エ-ン





そんな夜は、スペシャルサプリメントを飲んで

はやく寝るに限りますね！

といって、またいつもの時間まで起きてますがね(^w^)





らんごんが、眠そうにしています。

かなりの、おブス顔(*≧m≦*)ププッ

この顔見てると、こちらまで眠～くなってきます。

スペシャルサプリメントの紹介は明日にします。

お休みなさい。

皆さまどうぞ良い夢を

リンパマッサージ前に、まずは鎖骨です！

こんばんは

ＴＧＩＦの夜、皆さまいかがお過ごしでしょうか

きっと素敵女子の皆さまは、週末に備えてネイルのお手入れに

余念がないことでしょうね

リンゴンベリーは、土曜日、整骨院，　日曜日、リブ・ティーダで

お仕事ですので、ちょうど爪を短くラウンド型に整えたところです＾＾

ネイルは、アロマセラピストになってからはしたことがありません。

アロマオイルの品質に、悪影響を及ぼす可能性があるからです

さてさて、リンパドレナージュ、リンパマッサージなど、、、

いろんなサロンでリンパ施術が行われていますね。

定期的に受けていらっしゃる方や、これから受ける方も、

すでにご存じかもしれませんが、

”リンパの流れをよくする”という目的でしたら、ぜひ

鎖骨のくぼんだ部分をさすることから初めて下さい

特に、左鎖骨側がとても大切です

なぜなら、、、

殆ど全身のリンパ管から流れてきたリンパ液が、左鎖骨部で

合流するからです。

ここで、この部分が身体に溜まったゴミ 　で詰まっていると

リンパ液は、鎖骨下静脈にうまく入って行かず、全身のリンパ液

の流れが滞ってしまうそうです

スリミング等が目的で、どんなに圧を強くかけてリンパ節に

向かって施術したとしても、、、、

残念ながら、リンパの流れはスムーズになりません。

最初に、鎖骨を軽くさすってくれるサロンばかりではないので、

ぜひぜひ、ご自分で特に左側の鎖骨部は丁寧にさすって

みて下さいね　　　ほんの５，６回でいいと思います。

強くする必要はなく、気持ちいい強さでどうぞ。

ちなみに、、、

なぜ左なのか

右半身の（頭部～首～胸部～腕～手先の部位）にかけては、

右鎖骨にリンパ液が行く部分でありますが、

左半身は、上記以外の部位全てが左鎖骨にリンパ液が行きます。

結局、胸部から下の部位，もちろん両脚も左側なのですね。

脚のむくみを気にされていらっしゃる方は、左鎖骨部が大切です。

そういえば、、、

アロマスクールでフェイシャルの授業や、他単発でフェイシャル

の講座でも、まず鎖骨をさすってから始めておりました。

なので、リンゴンベリーは毎日、洗顔後ローションをつける

前にささっと、左右の鎖骨をさすってからケアに入りますし、

フェイシャルをサロンで受ける前にも、ささっと左右の鎖骨を

さすっていますよ。

単なる習慣から、知識が加わっての動作には大きな違い

が出てきます

こんな簡単なひと手間でも、毎日の積み重ねで、

普段のお手入れが、リンパの詰まりを良くして毛穴から

基礎化粧品の栄養を吸収しやすくしてくれます

ささやかな事を継続することって、大切なことなのですね。

どうぞ、素敵な週末をお過ごしくださいませ

家事の合間のおやつタイム♪

最近忙しくて、家の事がおろそかになっておりました。

今日は掃除、洗濯に追われる一日でした

そんな日でも欠かすことのない、日に４度の食事とおやつタイム

冷蔵庫で寝かせておいたドラゴンフルーツが、食べごろになったので、

紅芋タルトと一緒に食べました。

先日はこんな感じでした（下）

今朝は、このようにいい塩梅の皺がでてきていました

ということで♪

食べごろドラゴンフルーツを２個カットしました。

種類が２色ありますが、見かけはどれがどれやら解りません。

なので、切る瞬間がいつも楽しみです

皮の内側はこんな風になってます。

味は、パープル（レッドっていうんですか？）の方が

甘味が多い感じがします。

皮は皴々ですが、果実はとても瑞々しく美味しかったです。

パープル繋がりで、紅芋タルトもコーヒーといただきました。

紅芋タルトも沖縄からの物♪

あ～　幸せです