5月5.6は私用もあり休脚日。

で、今朝 何気にローラーまわすと

スイスイ回る!

コレが休息による超回復?!


??

でも、こんなにパワーアップしないよなぁ(^^;)

リアタイヤをにぎると ぺこっ!

空気入れると入るが、ジワジワ抜ける。

バルブかと思いきや、チューブを取り出して

見てもわからず、水に浸けて気泡確認すると

小さな穴がありました。

やはり、タイヤ交換するときにはチューブも

変えた方が良かったかなぁ~

ま、家でのパンクなんでよしとしましょ。

で、買い物にでる前にショップに電話して

愛用してるチューブ、パナレーサーのαエアーの

バルブ長さ48mmの在庫確認すると一つあった。

取り置きしてもらっといて受け取りに。

買い物から戻って交換作業。



チューブだけ買ってくればよいのですが、

数日前に交換したボトルケージの保持力が

強力で、同形状のカーボンモデルも

つかんできちゃった。

まずは、チューブ交換ですが

ついでなんで

前後ローテ。

タイヤを前後入れ替えでチューブは

前輪のを後ろにまわし、ツールケースから

新しいスペアチューブを前輪に入れ

買ってきた新しいのをサランラップ巻きにして

ツールケースに入れる。

コレが、正しいのかはわかりませんが

前輪のパンクは危険なトラブルなんで

後輪に使ってるのを入れてます。

しかし、ピレリーはサイドが柔らかいので

リムからの取り外しがパナレーサーより

数倍 楽。

チューブ交換を終えるとボトルケージ。
 


見た目の、違いは一カ所。



先端部のパーツがひっかかる?


 
36gがカーボン仕様は28g。

交換前のは



16gと軽いが保持力が問題ですが、

段差が少ないサーキットでは問題ないし、

ヒルクライムレースでは少しでも軽量化したいので
有効かなぁ~



外したXCをツールケース側にまわそうかと

思いましたが、保持力では

今 使ってるほうがさらに強く軽いので

現状維持です。




XCよりかは抜きやすくなりました。

奥様いわく、にたようなのいくつ買うの?って…

用途にあわせて…いや…試したいの一言(笑)

あと、スペアホイールに組んである

パナレーサーのエボ3とピレリのPZEROでは

半径で2.5mmほどピレリが大きい!

ピレリに替えてフロントフォークとの

クリアランスが2mmほどになって

驚いてましたが、タイヤがこんなに

大きく差があるとは…

スピードセンサーの設定係数も700×25Cの

値を使うよりも、自動調整にしたほうが

良いかも?



あと、今日からローラーの負荷を

10段階の5にセットすると

重い…

アウタートップでの感触は

松尾寺ラストが白石畑のヘアピン手前の

勾配みたい。

10分回すと歩きたくなるなるほど(>_<)

シッティングで30分回せる持久力が欲しいなぁ~
5月に入りました。

GWの中日?1.2日は仕事で、

疲れがスッキリぬけず、天気も2日の雨は

あがったものの、3日の朝は路面がいまいち

疲れをケイデンスで流すのが回復走?

ボチボチと?フラフラと?

ガーミンがいくらセグメントをちらつかせようと

受け流すぅ~

で、到着したのは



今週3回目?(笑)

法隆寺のカフェ ワッシュ ゴンさん。

月曜日に初めて伺ったときに

ラックの相談を受けまして

脚立と角材で簡易ラックを。

ほんと、対応の速さ ありがたいかぎりです。



室内用ラックを、初めて使わせていただきましたが
コレは安定しますね~

で、この日は…



モーニングCセット。

以前、会計時にコーヒー無料券をいただいたので

路面が乾くまでコーヒーおかわりを。

マスターとの距離も近づいたかな?

いい遊び場にさせてもらいます~

回復走…

ですが、帰りは

白石畑の坂登りして、平群に



風が強かったですが、鯉のぼりにはもってこい

川沿いにほんのり追い風で

坂登りして帰った3日でしたぁ。

帰宅はドロドロになった




クリーニング~

4日は

納車一週間で

奈良から流れ橋に向かわれる方と



TOJ京都ステージののぼりが立ちだし

テンションもあがります。21日の月曜日

地元で開催されるのは ありがたい!

今年はコースボランティアではなく

観客として盛り上げに行きます(^_^)ノ

三山木の船の公園から



流れ橋までサクッと。

サクッとといいながらも、終始向かい風!

しかし、ご一緒した方はフラペで踏み踏み

ほんと、すごい~

身体に痛みがでないそうで、ロードバイクが

ぴったり!

目的地の流れ橋まであっさりきちゃったので

朝ご飯に



モニグロさんに。

ママさん、髪型のボリュームをおさえられて

スッキリシャープに?

痩せられました?

って、髪型のせいで体重はま~ったくかわてないよ~って(笑)

のんびりされてもらい、嵐山へ!と

いいたいところですが、追い風にのって

スイスイと嵐山へ到着できても、帰りは向かい風

確定なので、今回は見送り。

帰路について、船の公園で休憩してると

今年のビーニファンティーニのジャージに

オレンジのデローザの方が驚く速度で

北上していかれました。

コピーされてる方?とは思えない速度。

TOJの下見かトレーニング?
 
今年のビーニファンティーニの濃紺にオレンジの

ジャージはしまっててカッコイイ~

昨年に続き京都ステージは

ビーニファンティーニがとる?

今年、吉田くんや初山くんが移籍したので

日本勢の戦力も上がってるし、富士ステージの

コース変更もあるので、どこが勝か楽しみ!

連覇してるチームウキョウを止めるのは

ビーニファンティーニか好調の

宇都宮ブリッツェン、それを追うマトリックス?

個人的には、マトリックスの土井ちゃんに

総合をとってもらいたいところですが

富士ステージがキーになるので

平地走れるクライマーが有利かなぁ~

話しはそれましたが、

納車一週間で200キロ走られた方は



ショップでペダル交換、ビンディング導入!

クラウンギアがFSAで肉抜きが大きく

アウタートップで踏み込むとフロントディレイラーに、時々かするほどのパワーの持ち主。

奈良からモニグロさんまで往復して90キロ。

でも、おしりもどこにも痛み無し(^^;)

フラペで踏み続けたのと向かい風で疲れは

ありますがぁ~って…

ビンディングに慣れていかれたら、

もっと速くなっちゃうんでしょうねぇ~

あと、

ショップに発注してた



ボトルケージ。カンニバルXCのマットブラック。

今は、



18gのカーボン右抜きですが、

柔らかいボトルでは保持力が弱く

750mlの、長いボトルではなおさら

ぐらつく…

XCに交換すると





左右抜きしやすい設計ですが、保持力ありすぎて

抜くのが固い(^^;)

やはり、少し重くなってもレザインの右抜きが

安定するかなぁ~

GW、あと2日。

朝練しようかなぁ…って、

ブログ書いてるのはAM3時前(笑)
昨日は、距離のわりには疲れた…

踏みすぎというより、引きすぎで

ハムやお尻が筋肉痛 右の腰上にも違和感。

で、今日は朝練ではなく回復走。

ご近所さんと朝練の約束でしたが、

回復走なんで ゆるゆるとサイクリング。

セグメントがガーミンに表現されても

スルーしてケイデンス高めで速度遅めで

法隆寺方面に向かいますが、

一回、我慢ならずアタック!



昨日更新したのを 今日も更新。

昨日のブログでも書きましたが

ステム下のスペーサーを6mmか5mmかで

悩みますが、今日は5mm

首肩に少しコリというか違和感がでますが

ペダルに体重がよくのるので

今日のタイムアップに繋がったかも…

で、今日の目的地は



カフェ ワッシュ ゴン さん。

https://www.cafewashgon.com

少し前まで1ヶ月ほど王寺に仕事に通ってた時

七時半前には、営業中の看板とパトライトが

回ってたので気になってました。

今日も到着したのは7時半

パトライトが回ってました。

お客様はだれもおられずでしたが、

お店の中に入っていくと

中からマスターが出てきてくださって

ロードバイクを上下でかけるラックが

あるんですが、お使いには??と

声かけてもらったんですが、風で倒れても怖いので

入り口横に二台重ねておかせてもらいました。

店内からは



硝子張りでロードバイクに目が届く。



国道沿いながらも、広めの駐車場で少し入ってて

かなりの台数を置けそう。



価格もリーズナブル。

ドッグスペースがテラスにあり、そちらには

わんこと一緒にお茶できるそうです。

ゆったりしたソファーで安心して

過ごせます。




自家製ベーコンがつくモーニング。

マスターとお話しながら

まったりさせていただきました。

マスターからサイクルラックの相談を受けたり。

お店に大きめの脚立があるそうで、

2脚に角材を渡してもらって、窓から見れるところに
おいてもらうだけでも、ありがたいです~と

お願いしてきました。

朝が早い自転車乗りには

モーニングはゴンさんで、法隆寺近郊の

坂登りや大和川周辺のサイクリングロードを

気持ちよく走って11時からの

ジジさんでランチなんてルートが組めます。

ゴンさんをあとにして、

法輪寺横から法輪寺カントリークラブの

間を抜けるルートを使うと

松尾寺ハーフのゴール地点であり、

松尾寺後半のスタート地点に出れます。

で、今日も



さすがに疲れた身体では、なんとか登れても

タイムはでません。

一緒に登りだしたご近所さんは

初めて松尾寺ヒルクライムにびっくりだそうで

断念されましたが、今後のトレーニングの

バロメーターになるかなって。

トレーニングして、登れるようになったときの

達成感はあるんじゃないでしょうかぁ~

坂を下ってジジさんの横を抜けて帰路に。

帰りはゆったり。

ただ、秋篠川沿いといい奈良市内の

サイクリングロードはストップアンドゴーばかり

道幅もなく、散歩の方がおおいので

ゆ~くりすぎて 首肩に少しの違和感が

でましたが、昨日の疲れもあるので

しばらくはステム下スペーサーを5mmのままに

して様子みます。

帰宅後

お昼までのんびりして

嫁さんとランチ。

どこか行ったことないお店ないのって

言われたんで



車で、ゴンさんに(笑)

マスターに、ジャージ姿とは

イメージかわりますねぇ~って

言われちゃいました(笑)

ランチタイムは、法隆寺周辺を歩いて散策する

方がたちよられるそうで、1席だけ開いてたほど。




ランチもリーズナブル。

帰りには、朝に続いて コーヒー無料券もらって

次からは、おかわりにチケットを使わせてもらって

朝からロードバイクでの~んびり

させていただきます。

家から、松尾寺ヒルクライムをしたあと、

下る途中から

法隆寺カントリークラブの間をぬけて

ゴンさんにて休憩後

白石畑からの平群TTからの のどか村周回コース

で、下ってからのジジさんでランチの

コースがよいかも…

なにより、ロードバイクで立ち寄れるお店が

増えるのはよいことです。

次は、山添村のサンウッドさんかなぁ~