繊細な女性(HSP) や子供(HSC)が
どんな自分も大丈夫と
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HSP✖️ふれあいアロマ✖️勇気づけ
大阪市／全国
小4(不登校/発達凸凹)小2(HＳC)5歳
3人のママ 日浅理絵
イライラ💢 怒り💢
めちゃくちゃ私怒ってるー
あなたは
猛烈に怒りを感じたことはありますか？
繊細な方は自分が感じる感情にも
ひといちばい敏感に感じ取れる力を
もっているかもしれませんね。
特にイライラする怒りは
私たちの心をまっくろに
してしまいかねないほど
強烈なパワーだなーと思います
ほんとは心穏やかにいたいのに
怒った自分が嫌になり
そんな自分を責めて悪循環へ…
私は突然怒りを爆発させてしまう自分が
嫌いでした。
そんな怒り爆発の日々にストップを
かけれるようになったのは
自分も相手も大切にすることができる
アドラー心理学をもとにした
勇気づけを実践するようになったからです。
今日はその怒りの💢感情について
私が日々実践していることを
ご紹介しますね。
実はこの3連休 私
イライラ怒りを💢感じていました。
というのも家族でお弁当をもって
河川敷にいくことになり
私は張り切ってお弁当を作りました。
そう張り切って…笑
出発用意をしながら
夫と散歩に出かけていた息子に
私 お弁当いっぱいつくったからたべてねー
というと
息子 あんまりお腹すいてない！
私 ん？💢
私 何かたべたの？
夫 お腹すいたみたいやからパンたべさせたわ
ちょっとちょっとやで！
私 ちょっと？💢
そんな会話がありました
以前の私ならすぐになんで？と
怒りを
沸騰を湯沸器のように
ぶつけていましたが、
(今回も少しはいってしまいましたが…)
今は怒りの奥にある感情にめをむけています。
なんのために私怒ったんだろー
私の奥の気持ちの中にあった感情
一生懸命作ったお弁当を
いっぱいたべてほしい
よろこんでほしい
そんな期待する気持ち
そんな気持ちがあったから
お腹すいてないと言われて
かなしかった
↑すごく細かく書くと
こんな私の気持ちが
怒りの下にはあったんですね。
そう怒りにかくれた
この気持ちが私の本音
怒りの気持ちは
この本音の次にでてきた
気持ちなんですね
そしてこの本当の気持ちに
私はいっぱい共感しています。
①イライラ💢きたー
②イライラの中にある
私の本当の気持ちをしる
③そう思ってたんだねー
と共感する
この3つの流れが
だんだんできるようになって
爆発することが減って
ズルズル怒りやモヤモヤを
ひきずらなくなりました。
イライラの内側には
どんな気持ちがあるんだろうとみつめてみる
よかったらお試しくださいね
イライラの気持ちは大切なあなたの心のサイン
優しく丁寧にみつめていきましょう。
怒りの感情とどうやって付き合っていったらいいか？
そもそも本当の感情がわからない方
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