トレーナーのNOBUです！
今回は
家で器具なしで出来る！
肩(三角筋)を鍛える方法大公開！！
肩のトレーニングとは
ダンベルやバーなどがないと、
出来るトレーニング中々ありません
ですが今回の肩トレは器具を使用致しません。
なので自宅でも出来る、
肩トレーニングとなります！
その種目とは…
種目
・逆立ちプッシュアップ
主に鍛えられる筋肉！
三角筋、上腕三頭筋、背筋郡
フォーム
1.手の幅は肩幅よりやや広く置き、壁と適度に距離を取り、逆立ちをする。
2.逆立ちをしたスタートポジションでは、肘に負担がかからないように肘をやや曲げた状態にする。
3.上体を下ろした時は、頭を床につけないようにする。
ポイント
上体を上下すると強度が強すぎる時は、逆立ちをして静止する。
呼吸は上体を下ろす時に「吸って」、上げる時に「吐く」
この二つだけです！！
雨などでジムに行くのが嫌になっても筋トレは
サボりたくないと言う人は是非やってみてください！なかなか効きますしなかなかキツいです！
それでは今日も１日良いトレーニングを！
こちらのメルマガを登録し、正しいノウハウを
手に入れて下さい。
https://asp.jcity.co.jp/FORM/?UserID=jbe&formid=102
ボディメイク＆ダイエットカウンセリング
お申し込みはこちらです。
女性向けのボディメイク＆ダイエット
ブログはビースト村山一番弟子の
ヒップアップ請負人HIDE
が更新しております。
こちらも是非ご参考にして下さい。
渋谷区表参道のパーソナルトレーニングは
ボディメイク＆ダイエットスタジオ
Revo24
「Ｒｅｖｏｎ２４」ホームページはこちら。
渋谷区表参道駅から徒歩10分
渋谷区外苑前駅から徒歩5分
ビースト村山代表