こんにちは。
アレルギーは『食』で解決*身体リセットレシピをご提案
仙台・山形の望診栄養セラピスト 山木舞由です。
プロフィールはこちらをお読みください
最近よく聞かれるのが
子どもに
どれくらいの量を食べさせたらよいか
自分自身も
どれくらいの食事が適量なのかがわからない
というお悩みです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190416/17/resonancesy/68/86/j/o6192412814392263725.jpg?caw=800)
わたし自身も
今までたくさん食べてきましたので、、
自分の適量はどのくらいか
まだ定まっていないかも・・(^^;
でも
3年前よりは確実に
少ない量で満足できるようになりました。笑
今日は、食べ過ぎを防いで
食事の適量を見つけていくポイントを
お伝えしたいと思います(^▽^)/
まず
適量を見つけるポイントは…
リラックスした環境でご飯を食べること。
仕事や子育てで忙しく
ついバタバタとご飯を食べることが
習慣となっていませんか?
仕事をしながら、スマホを見ながら
ご飯を食べていませんか?
こんな状態で食べるのが習慣だと
ついつい食べ過ぎるってことが
多くなっちゃいます(^^;
リラックスした状態で
1口30回以上噛むことを意識して
お腹8分目ってどのへんかな?
っていうのを探ってほしいなぁと思います☆
お腹8分目が習慣になると
そこで満足できるようになります。
胃袋が縮まるって
本当にあるなぁと思うくらい。笑
そのうち、
満腹って幸せ・・♪じゃなくって
なんだか気持ち悪い…
って思うようになるかも。
忙しいから早く食べる、ではなく
忙しいときこそ落ちついて食べる!のが
大事な大事なポイントです(><)
お子さんについても
1口ずつ噛むことを習慣づけておけば
自分に欲しい量を
しっかり食べてくれるようになります。
お子さんの方が
本能的に自分のカラダのことを
わかっていますよ^^
いらないときは
子どもに
どれくらいの量を食べさせたらよいか
自分自身も
どれくらいの食事が適量なのかがわからない
というお悩みです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190416/17/resonancesy/68/86/j/o6192412814392263725.jpg?caw=800)
わたし自身も
今までたくさん食べてきましたので、、
自分の適量はどのくらいか
まだ定まっていないかも・・(^^;
でも
3年前よりは確実に
少ない量で満足できるようになりました。笑
今日は、食べ過ぎを防いで
食事の適量を見つけていくポイントを
お伝えしたいと思います(^▽^)/
まず
適量を見つけるポイントは…
リラックスした環境でご飯を食べること。
仕事や子育てで忙しく
ついバタバタとご飯を食べることが
習慣となっていませんか?
仕事をしながら、スマホを見ながら
ご飯を食べていませんか?
こんな状態で食べるのが習慣だと
ついつい食べ過ぎるってことが
多くなっちゃいます(^^;
リラックスした状態で
1口30回以上噛むことを意識して
お腹8分目ってどのへんかな?
っていうのを探ってほしいなぁと思います☆
お腹8分目が習慣になると
そこで満足できるようになります。
胃袋が縮まるって
本当にあるなぁと思うくらい。笑
そのうち、
満腹って幸せ・・♪じゃなくって
なんだか気持ち悪い…
って思うようになるかも。
忙しいから早く食べる、ではなく
忙しいときこそ落ちついて食べる!のが
大事な大事なポイントです(><)
お子さんについても
1口ずつ噛むことを習慣づけておけば
自分に欲しい量を
しっかり食べてくれるようになります。
お子さんの方が
本能的に自分のカラダのことを
わかっていますよ^^
いらないときは
遊びはじめたり