大寒波も一安心でしょうか
今回のブログは
『足が冷えて眠れない時の対処法』
気温もだいぶ下がり足が冷えて寝つきが悪い…
というご相談をたくさんいただきます
冷えを改善するエクササイズを動画にしたので試してみてください
動画→ 足の冷え改善エクササイズ
何をしているかというと…
遅くなっちゃったので次回に説明します
まずは足の指を60秒くらい動画のように握ります
次に足関節の底屈と背屈を10回
これを足の冷えに変化があるまで行ないます
冷えも個人差があり冷えが強い方は変化が起こりにくいので繰り返し行うことと、継続して続けていくことで変化しやすくなります
なぜこれで改善するかは次回のブログにてご説明させていただきます
今日も差し入れをいただきました
まさしの餃子
まさし
栃木の餃子なんですって
美味しそう
近々餃子パーティします
ありがとうございます
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