第二

こんばんわ～(*゜▽゜ノノ゛☆

どうやら現在・・・

第二停滞期中ですo(TωT )

ここ10日ほど、体重が上下してあまり減っていません。

（体重以外は比較的順調です）

停滞期のときには、運動量を増やしたりして焦らずに過ごすのが一番なんですが、最近は忙しくてあまり運動に時間も割けません。

（それでもなんとか空いた時間に運動してますが）

一番ダメなのは体重が減らないことでモチベーションを下げてダイエットをやめてしまうこと。

停滞期の皆さん、頑張って過ぎるのを待ちましょう。

僕も焦らずに待ちます(ﾟｰÅ)

報告会まであと少し、今日も大変でした。

明日も頑張ってきます(´・ω・`)

昨日の運動

ウォーキング　　　50分

腕立て　　　　　　　30回

腹筋　　　　　　　 100回

背筋　　　　　　　　 40回

ストレッチ

（ 開始から　　　71日目 ）

本日の体重　　　　77.7 kg

（ 前日から　　　+0.2ｋｇ　， 開始から　－9.3ｋｇ )

本日の体脂肪率　19.0 ％

( 前日から 　　　-0.1％　， 開始から　－4.1％　)

本日のウエスト　 77.4 cm

( 前日から　　　 -0.4cm ， 開始から －17.6cm　)

内臓脂肪レベル　　　　8

（ 開始から　－2　　）

体年齢　　　　　　　　　35歳

（ 開始から　－6　　）

締め切りは明日

こんばんわ～(*゜▽゜ノノ゛☆

実は明日が修士論文の締め切りです。

現在の首尾はどうかというと・・・・

一通り書き終わりました～(＾＾ゞ

なんとかという感じですが・・・

ただ、問題はもっと別にあって・・・・

論文報告会があるんです！(´Д｀；)

スーツ着て、100人前後の前で報告です。

これが何よりも嫌。

報告会は1週間後です。

明日の提出が終わると即座に報告の準備に取り掛かります。

まだまだ気は抜けません。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

がんばりま～す（￣▽￣）=３

昨日の運動

ウォーキング　　55分

腕立て　　　　　　0回

腹筋　　　　　　　 0回

背筋　　　　　　　 0回

ストレッチ

昨日は運動しない日です。

自分で決めてやってます。

（ 開始から　　　70日目 ）

本日の体重　　　　77.5 kg

（ 前日から　　　-0.2kg　， 開始から　－9.5ｋｇ )

本日の体脂肪率　19.1 ％

( 前日から 　　　-0.3％　， 開始から　－4.0％　)

本日のウエスト　 77.8 cm

( 前日から　　　 -0.2cm ， 開始から －17.2cm　)

内臓脂肪レベル　　　　8

（ 開始から　－2　　）

体年齢　　　　　　　　　35歳

（ 開始から　－6　　）

今日も簡単に

こんばんわ～(*＾ー＾)ノ

少し疲れ気味です・・・

今日も簡単な更新ですm(_ _ )m

明日からは、前日の運動とかも追加して書いていきたいと思います。

（ブログを更新してから運動することもあるので前日の運動にします）

（ 開始から　　　69日目 ）

本日の体重　　　　77.7 kg

（ 前日から　　　-0.2kg ， 開始から　－9.3ｋｇ )

本日の体脂肪率　19.4 ％

( 前日から 　　　+0.5％　， 開始から　－3.7％　)

本日のウエスト　 78.0 cm

( 前日から　　　 ±0cm ， 開始から －17.0cm　)

内臓脂肪レベル　　　　8

（ 開始から　－2　　）

体年齢　　　　　　　　　35歳

（ 開始から　－6　　）

食事の変化

こんにちわ～:*:・(￣∀￣)・:*:

昨日は更新できませんでした～m(_ _ )m

（帰ってきたら即バタンキュー（死語）でした）

最近、自分の食事に変化が出てきました。

お肉を食べなくなった・・・。

いや、正確には、お肉を食べる機会が減ったということです。

（一昨日にもハンバーグとか食べてますしね）

逆に、魚を食べる機会がぐんと増えました(^_^;)

実は僕、子供の頃から・・・

魚が大嫌い

でした。

（でも刺身と鰻は大好きというふざけたガキ(￣_￣ i)）

家で出された魚は母や婆ちゃんにいくら食べろと言われても絶対に食べませんでしたし、給食の魚は友達にあげてました。

しかし、最近・・・

学食で魚料理（鯖の味噌煮や、ホッケのフライなど）を食べる僕がいます(;^_^A

おそらく母にこの事を話しても信じないでしょう（笑）

改善計画を通して体質が変化したのか

もしくは、意識が変わったのか

どちらにしても、肉ばかり食べてた時期よりは全然体には良いような気がします(・∀・)

（体調も断然いいしね♪）

食事についても改善の傾向があるみたいです（笑）

今日の計測

昨日も今日とあまり変わりません。

一昨日のハンバーグとパフェの影響がでなくてほっとしてます(^O^)

（ 開始から　　　68日目 ）

本日の体重　　　　77.9 kg

（ 一昨日から　　　±0ｋｇ　， 開始から　－9.1ｋｇ )

本日の体脂肪率　18.9 ％

( 一昨日から 　　　-0.6％　， 開始から　－4.2％　)

本日のウエスト　 78.0 cm

( 一昨日から　　　 +0.2cm ， 開始から －17.0cm　)

内臓脂肪レベル　　　　8

（ 開始から　－2　　）

体年齢　　　　　　　　　35歳

（ 開始から　－6　　）

食べすぎ？？

こんばんわ～(*゜▽゜ノノ゛☆

今日も簡単にいきます(;´Д`)ノ

今日は夕飯をストレスに任せて少し食べすぎました～

（ハンバーグとか、パフェとか・・・）

しかもいつもより遅めの時間に・・・・

さらに吹雪でウォーキングもできない状況(´□｀｡)

明日の計測が心配です(゜д゜；)

（ 開始から　　　66日目 ）

本日の体重　　　　77.9 kg

（ 前日から　　　-0.3ｋｇ　， 開始から　－9.1ｋｇ )

本日の体脂肪率　19.5 ％

( 前日から 　　　+0.5％　， 開始から　－3.6％　)

本日のウエスト　 77.8 cm

( 前日から　　　 -1.0cm ， 開始から －17.2cm　)

内臓脂肪レベル　　　　8

（ 開始から　－2　　）

体年齢　　　　　　　　　36歳

（ 開始から　－5　　）