８４％のママがイライラストレスから
解放された究極の省エネ育児！買い行くより早い
１５分栄養ご飯と親子心理学で
自分サイズのしあわせを引き出す
省エネ育児サポーター
西村恭子です。
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ありがとうございます。
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イライラバタバタしている
おかあさんの生活を整えて
穏やかに過ごせるように
なるたための講座を開催しています。
こちらで学べることは
１）簡単のごはんとおかず
２）イライラバタバタしない家事がうまく回る
しくみ
３）家事効率を上げる時間の使い方
４）心の整え方
お客様のご感想
いつもメッセージありがとうございます。
一晩しっかり寝たはずなのに
朝から疲れている。
こんなお悩みありませんか～？
他のママはみんな元気そうなのに
私だけなんでこうなるんだろう、、、？
子どものためには外遊びに
連れて行ってあげたいけど、
体がついていかない。
こんなんじゃ子どもの成長にも
良くないよね。
体がつらいと
何もする気になれないですよね。
疲れが気になる時に
見直したいことは
いくつかありますが、
今日は食べるものから見た、
疲れを少しでも軽くする
方法についてお伝えしますね。
朝から疲れているときに
見直したいのは前日の夕食です。
できるだけ消化の負担に
ならないものを選んでみましょう！！
なぜなら食べ物の消化にはたくさんの
エネルギーが必要なので、
消化に負担がかかると
体が疲れてしまうからです。
胃腸は２４時間働きっぱなし。
少しは休ませてあげることで
体が疲れにくくなりますよ！
どうしても、栄養とらなきゃ、
元気つけなきゃと
しっかり食べることに
意識が向きがちだけど、
今日は疲れてしんどいな
という時には、夕食は軽めに
済ますほうが、体に負担がかかりません。
揚げ物は控えめにして
よく噛んで食べるだけでもOK！
夕食を軽めに食べておくと
朝起きたときに疲れを感じにくく
なりますよ。
もちろん、食べるものだけでは
すぐには、だるさは取れないかもしれないけど、
食べることは毎日の事なので、
少しでも体に負担のかからない
食べ方を意識しておいて損はありません。
子育て中はどうしても体力を使います。
いつもいつもしんどいと
子どものちょっとした行動や
言動にイライラしやすくもなります。
日々の体調管理はとても大切です。
長い目で見て、身体を整えておくことが
子育て中のイライラを減らし
心穏やかな日々につながるのです。
私自身、もともと疲れやすい体質で、
高齢出産後も体力がついていくか
心配だったけど、
疲れにくい食べ方を知り、日々気を付けて
体を整えることで、年の割には
元気に過ごせていますよ（笑
消化の負担を軽くすることが
疲れにくい体つくりの基本です！！
日々に生活に取り入れて
心地よい日々を過ごせるよう
応援しています。
いつもメッセージありがとうございます。
一晩しっかり寝たはずなのに
朝から疲れている。
こんなお悩みありませんか～？
他のママはみんな元気そうなのに
私だけなんでこうなるんだろう、、、？
子どものためには外遊びに
連れて行ってあげたいけど、
体がついていかない。
こんなんじゃ子どもの成長にも
良くないよね。
体がつらいと
何もする気になれないですよね。
疲れが気になる時に
見直したいことは
いくつかありますが、
今日は食べるものから見た、
疲れを少しでも軽くする
方法についてお伝えしますね。
朝から疲れているときに
見直したいのは前日の夕食です。
できるだけ消化の負担に
ならないものを選んでみましょう！！
なぜなら食べ物の消化にはたくさんの
エネルギーが必要なので、
消化に負担がかかると
体が疲れてしまうからです。
胃腸は２４時間働きっぱなし。
少しは休ませてあげることで
体が疲れにくくなりますよ！
どうしても、栄養とらなきゃ、
元気つけなきゃと
しっかり食べることに
意識が向きがちだけど、
今日は疲れてしんどいな
という時には、夕食は軽めに
済ますほうが、体に負担がかかりません。
揚げ物は控えめにして
よく噛んで食べるだけでもOK！
夕食を軽めに食べておくと
朝起きたときに疲れを感じにくく
なりますよ。
もちろん、食べるものだけでは
すぐには、だるさは取れないかもしれないけど、
食べることは毎日の事なので、
少しでも体に負担のかからない
食べ方を意識しておいて損はありません。
子育て中はどうしても体力を使います。
いつもいつもしんどいと
子どものちょっとした行動や
言動にイライラしやすくもなります。
日々の体調管理はとても大切です。
長い目で見て、身体を整えておくことが
子育て中のイライラを減らし
心穏やかな日々につながるのです。
私自身、もともと疲れやすい体質で、
高齢出産後も体力がついていくか
心配だったけど、
疲れにくい食べ方を知り、日々気を付けて
体を整えることで、年の割には
元気に過ごせていますよ（笑
消化の負担を軽くすることが
疲れにくい体つくりの基本です！！
日々に生活に取り入れて
心地よい日々を過ごせるよう
応援しています。
