今年もやります！！

皆さん、こんにちは！
ストレッチ＆ボディケア Ｒｅ.ｍｉｎｄです。

今年もゴールデンウィーク中に

キャンペーンをおこないます！！

4月27日(土)～5月6日(月)まで

60分以上のコースのお客様限定で、

爽快ヘッドスパ

or

施術中にアロマの好きな香り

のどちらかを無料で付ける事ができます。

【爽快ヘッドスパ】
パチパチ弾けるグレープフルーツの爽やかな香りの炭酸スプレーを頭に直接かけてから
ヘッドスパを行っていきます。スッキル爽快になりますよ！！

【アロマの香り】
20種類以上あるアロマの香りから好きな香りを選んでいただき、施術中に良い香りと癒しの施術で
極上のひと時を過ごせますよ。

明日から行いますので、ご来店お待ちしております。
ゴールデンウィーク中は、混雑が予想されますのでお早めのご予約がおすすめです！！

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おすすめな香り！！

皆さん、こんにちは！！

ストレッチ＆ボディケア　Ｒｅ.ｍｉｎｄです。

今日は、今おすすめなアロマオイル紹介します。　

ティーツリーとゼラニウム

です。

ティーツリーは

こころには、

＊強壮＊リフレッシュ
沈んだ気持ちを引き上げ、元気・活力を与えてくれます。鼻通りの良いシャープな香りは、リフレッシュしたい時や頭をスッキリさせたい時にもおすすめです。

からだには、

＊ 免疫調整＊抗ウイルス＊抗菌・抗真菌＊抗炎症など
免疫調整作用があり、さらに抗ウイルス、抗菌・抗真菌作用がある成分が豊富に含まれているので、様々な感染症の対策や花粉対策に効果的です。

ゼラニウムは

こころには、

＊抗うつ＊バランス＊女性ホルモン調整など
自律神経のバランスを調整する効果により、ストレス性の不調に効果的です。またホルモン分泌を調整する作用により、女性特有の症状や様々な更年期症状の緩和にも役立ちます。

からだには、

＊抗菌・抗ウイルス＊抗真菌＊虫除け＊強壮＊皮脂バランス調整など
皮膚の障害全般に広く活用でき、特にスキンケア用途としてもよく活用されています。また、ゼラニウムにはシトロネロールという芳香成分が多く含まれており虫が苦手とする成分であるため、虫除けにも効果的です。また、抗菌・抗ウイルス作用を活用して空間に拡散させたり、衣類やハンカチにスプレーして使用するのもおすすめです。

アロマは組み合わせのコースにつけろ事が可能です。好きな香りを楽しんでみてくださいね。

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どんな香りが好きですか？

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア　Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店です。

施術中のアロマの香りにどんな効果があるのかを今日は紹介していきたいと思います。

アロマはリラクゼーション効果があり、香りは脳に直接働きかけるため、アロマの香りで脳をリラックスさせ、ストレスを取り除くことによって自律神経などの自己免疫機能は向上し、病気にもなりにくくなるといわれています。

主な効果効能を一部ですがご紹介します。
●頭痛・・ペパーミント、カモミール、ラベンダー
この中でラベンダーは鎮静作用、生理痛の緩和、自律神経を整えるなどの効果があります。
●ダイエット・・ベルガモット、レモングラス、フェンネル、グレープフルーツ
過食対策にはベルガモット、消化促進にはレモングラスやフェンネル、
血行促進やむくみ改善、お肌の皮脂を抑えたり、肌荒れを改善したりするには
グレープフルーツがオススメです。
●ストレス緩和・・イランイラン、ジュニパーベリー、ゼラニウム
イランイランには、ホルモンバランスを整え更年期障害や皮脂のバランスを整える効果があります。
更年期障害には、クラリセージもオススメです！
●不眠・・ラベンダー、オレンジスゥイート
オレンジスゥイートには、発汗作用や血行促進、老廃物の排出を促したりしますが、食欲増進させてしまうのでダイエット中は控えます。
●冷え症・・ローズマリー
収れん作用があるので、お肌のむくみに良いです。
●新陳代謝・・ジュニパーベリー、サイプレイス、サイプレイス
リンパの流れを促進するのでむくみにも良いです。
汗のにおいも抑える効果あります。
●殺菌、消臭・・ティーツリー、ペパーミント、ラベンダー
ペパーミントは筋肉収縮にも効果があります。
●コリ・・レモングラス
筋肉のコリを緩和集中力もＵＰする効果があります。

当店では、組み合わせのコースを予約すると好き香りが1種類選ぶことができますので、是非香りを楽しんでくださいね。
　
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モチベーション維持の秘訣！！

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア　Ｒｅ.ｍｉｎｄです。

なんか今日モチベーションが上がらない↓、今日は調子がいいぞ！！
と、日によって結構変わってくる事ありますよね。
今日はモチベーション維持の秘訣の話です。
◇モチベーションを保つには！
重要な事は、「モチベーションを維持する」ことそのものではなく、「努力を継続する」ことにあります。
ですが多くの場合は「モチベーションを維持する」ことそのものが「目標」になっていないでしょうか。
例えば、仕事であればプロジェクトの「目標」を決め、達成するための「方法」を決めます。途中で進捗を分析し、遅れがあれば「原因」を探して修正します。この時に「原因」そのものが目標となることはないはずです。
仕事では当たり前のように行っている目標設定から達成までの思考も、自分個人の目標では使われなです。
まずモチベーションの維持とは、目標でも方法でもないということを理解しましょう。
◆モチベーションを保つ方法
重要な事は、『モチベーション維持』ではなく『習慣化』する事です
東京大学の教授で脳研究者の池谷裕二氏は、著書で次のように述べています。
しんどくっても、面倒くさくっても、とにかくその場にカラダを持っていく。たとえ、ぬけがらでもいいから。すると脳が「ああ、やるんだ！」とだまされて、やる気になる。
これを知っていれば、「やりたくなーい」「行きたくなーい」と考えている時間は、もったいないです。とにかく、「やる気」はいくら待っていても出てこない。上大岡トメ&池谷裕二　のうだま やる気の秘密[1]　33,34P
つまりモチベーションがあるから行動するのではなく、行動するからモチベーションが出るのです。

今日は、モチベーションの話でした。行動に移すのはなかなか大変な事も多いですがエイヤでやってみるといいかもですね！
では、また～。

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体のデトックス方法

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア　Ｒｅ.ｍｉｎｄです。

デトックスすると体がスッキリしますよね！！
今日は、簡単にできるデトックス方法を紹介します。

・最近人気のサウナで整う
最近サウナがとても人気で整うのが流行ってますよね！
汗を沢山掻くことで、老廃物や疲労物質が外に出されるので体がスッキリしま！
おすすめの入り方を紹介します。
1、5～10分程度、汗がダラダラ出る直前までサウナに入り、出たらぬるめのシャワーで汗を流します。
２、30秒～1分程度水風呂につかります。
３、外気浴で5～10分休憩をします。
１～３のルーティンを２～３回やるといい感じ整いますよ。
・腸内デトックス
発酵食品や食物繊維の多い食品を摂取して善玉菌を増やす事で便秘を解消できますよ。
・リンパマッサージ
オイルマッサージで、全身を流してあげる事でリンパンの流れが良くなり老廃物などが体の外に出やすくなります。
・水分を取る
毒素や老廃物のほとんどは、尿で排出されます。ということは尿がスムーズに出る人は、それだけ有害物が多く出るということ。利尿を促すために、充分な水分補給を心掛けましょう。2リットルの水を1日のうちの何回かにわけて摂取すると理想的です。
　
デトックスをして、スッキリした体を目指しましょうね！！
Ｒｅ.ｍｉｎｄでやっているフットケアも足の裏から脹脛まで流していくのでスッキリしますよ！おすすめです。
ご来店お待ちしています。

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今話題の！炭酸ヘッドスパ

こんにちは！Re.mindの麻衣です。かなり久しぶりの投稿になります。m(__)m　桜も散りだんだん暖かくなってきました！ひそかに人気のRe.mind爽快ヘッドスパのご紹介です。
※通常のドライヘッドスパに＋550円で炭酸ヘッドスパが出来ます。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

＊頭皮に炭酸ヘッドスパ＊
　パチパチ弾ける泡の「炭酸（二酸化炭素：噴射剤）ヘッドスパ」、爽快な刺激を頭皮に与えてリフレッシュします。気になる抜け毛やフケ・かゆみを防ぎ、美しい髪を育てる薬用エッセンス。

＊薬効成分が血行を促進＊＊
　3種の薬効成分（トコフェロール酢酸エステル・Ｄ-パントテニルアルコール・センブリエキス）が頭皮の血行を促し、抜け毛を防いで発毛を促進して、太く長く美しい髪を育てます。天然うるおい成分（ショウキョウ・ニンジン・アロエ・海藻・カモミラ・グレープフルーツエキス）が硬くなった頭皮を保湿して柔軟に保ち、頭皮環境を健やかに整えます。

＊天然精油の香りで頭皮のニオイを抑える＊＊
　心地よい天然精油オレンジとユーカリの香りで、頭皮の汗や皮脂の不快なニオイを抑えて気分もリフレッシュします。

■アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないということではありません）
■無添加（合成香料・着色料・シリコン不使用）

ぜひ、極上な時間を過ごしに来てください。

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太る原因は何？

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア　Ｒｅ.ｍｉｎｄです。

なぜ人は太ってしまうのでしょうか？
ストレスで食べてしまう、運動不足など色々と原因は有ると思いますが。
今日は太り原因を突き止めて行きたいと思います。

太り原因は？
☆太る原因は主に2つあります。
・摂取エネルギー>消費エネルギー
体には、食べたものをエネルギーに変換する代謝機能があります。
しかし、その機能を超える量を食べてしまうと余分なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまうので体重が増えてしまいます。
・基礎代謝の低下
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギー量です。
年齢とともに低下するのが一般的ですが、筋肉量の減少や運動不足も原因となります。

☆太らないたまの対策は？
・食事量を減らす
食事量を減らすと、摂取カロリーが減るため体重が減りやすくなります。
・栄養バランスを整える
バランスの良い食事は当たり前ですが、筋肉量の維持にはタンパク質が重要なので意識して取りましょう。
・適度な運動をする
筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝が低下してしまうので、適度な運動で代謝をキープしましょう。
・質の高い睡眠をとる

上にあげた事を参考に、理想な体型を目指しましょうね！
ご来店お待ちしています。

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缶に入ったスイーツ！！

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア　Re.mindです。

スイーツ男子、栗山です。
皆さん、缶の入れ物に入った『なまくり』ってスイーツご存知ですか？
なまくりは「クリームだけで満足させたいの」をコンセプトに9割の特製クリームと1割のスポンジ という、生クリーム好きにはたまらない一品です。
今回は、限定商品の『ちょこれーと』を紹介します。

この商品は、なまくりの濃厚クリームをベースにビターチョコ、砕いたチョコ、生チョコがふんだんに入っていて、まるでチョコケーキのクリーム部分だけを食べているようなとても罪深い贅沢なスイーツでした。
クリームの上にも砕いたチョコが乗っていてそれと一緒に食べると最高のハーモニーでしたよ。
ちなみにこれにはスポンジが1割も入ってませんでした。
期間限定なので、この記事を出す頃には売ってないかもしれません。
申し訳ございません。
都内近郊だと、
○SHIBUYA109渋谷店地下2階
○アドアーズサンシャイン店
○ゲームプラザGAO歌舞伎町
○アドアーズ町田店
〇ラゾーナ川崎プラザ2階ルーファ広場
で、自販機にて販売していますので気になる方は購入してみてくださいね。
また、LINEギフトにもあるので、プレゼントにも最適ですよ。
今日は、スイーツの話でした。
では、また～。

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銭湯行ってきました！！！！！

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア Ｒｅ.ｍｉｎｄです。

先日、杉澤さんと王子にある『COCOFURO かが浴場』へ行ってきました。

銭湯をもっと身近にをコンセプトに、王子の駅から旧岩槻街道の坂をのぼった所の銭湯です。
元々は地域の方に長く親しまれていた「加賀浴場」を「1軒でも多く、長く、後世に残したい」という想いからスタイリッシュなデザイナーズ型銭湯にリニューアルしたそうです。
お風呂のお湯にもこだわっていて
・奥飛騨天然湯の花を使用した「華の湯」
湯の花とは温泉の成分が結晶し、沈殿したものを採取して 乾燥させ温泉の証とも言える大事な温泉成分を粉末状のものを指します。
とても温泉に近いお風呂が楽しめるみたいです。
・厳選した生薬・漢方や入浴剤などで癒される「彩の湯」
うまくブレンドされていて香りでも癒され、漢方の効果で身体もポカポカになりましたよ。
・90cmの深さを誇る「冷水風呂」の３つのお風呂
かが浴場の水風呂は深さもいい感じですが、キンキンに冷えていてサウナ後に入ったら最高に気持ち良かったですよ。
1番はサウナです！！
サウナは、爆風×音楽×蒸気の「爆風ミュージックロウリュ」と
静けさの中で蒸気に包まれる「サイレントロウリュ」があります。

流れる音楽が、最新の曲と渋い曲が流れるのもいい感じです。
1回4段目で爆風ミュージックロウリュを受けてみてください、良い感じに整いますよ！！
今回は、銭湯の話でした。
では、また～。

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姿勢よくしませんか？

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア Re.mindです。

デスクワークの時間が長くて猫背気味になっている、骨盤が前傾していてお腹が出ているような気がする。
など、姿勢が気になっている方は多いと思います。

今日は、姿勢をよくするにはどのような事を気を付ければいいかです。
◆なぜ姿勢が悪くなってしまうか？
普段パソコンなどで猫背になったり反り腰になっていたりすると姿勢が悪くなりやすくなります。
また運動不足で背筋や腹筋が等の筋肉弱くなってくるといい姿勢が維持できなくなってくるのでこれも
原因に繋がります。
姿勢が悪いと、腰痛や肩こり、頭痛なださまざまな身体の不調を引き起こす引き金になります。
◆姿勢を改善方法
1、座ったまま、膝を伸ばす
椅子に浅く腰掛けて、片足の膝を伸ばし、ももの後ろ側の筋肉を30秒くらい伸ばします。
ももの後ろ側の筋肉が固くなって縮むと姿勢が悪くなり、猫背になりやすくなるためです。
2、上半身をねじって胸を開く
上半身をねじって胸を開く、ねじるストレッチヨガです。
椅子の上で足を組み、片手を膝の外側に添え、もう片方の手で椅子の背もたれをつかみます。
ねじった体の方へ顔を向けたら、背もたれをつかんだ手を使いながら胸を開きます。
背もたれをつかむ場所は、自分がやりやすい場所で大丈夫です。
猫背にならずに、背筋をしっかりと伸ばすことを意識しましょう。
3、両手を後頭部で組んで背中と首を伸ばす
両手を後頭部で組んで背中(体側)と首を伸ばすストレッチヨガです。
椅子の上で背筋を伸ばし、座骨の上にしっかりと重心を乗せます。頭の後ろで両手を組んで、背中と首をしっかりと伸ばしていきそのまま、上半身を真横に倒していきます。呼吸は、ゆっくりとしてください。
上で紹介したストレッチ法を行って、姿勢を少しでも良くして疲れにくい体へ変えましょうね。
では、またー

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